如何擺脫抑郁情緒?首先要改變對自己的負(fù)性認(rèn)知，冬季是患抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。

　　“在臨床實踐中，我們發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者往往認(rèn)為自己有缺陷，冬季是患抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，沒有能力、沒有未來，凡事都愛往壞處想。”常國勝說，認(rèn)知影響情緒，只有改變這種處處否定自己的想法，有希望、有目標(biāo)，才有可能擺脫抑郁情緒的困擾。“多參加戶外活動和體育運動，盡量多與人溝通。”常國勝說，這些都是為心理保暖的好方法，但如果連續(xù)兩周情緒低落、已經(jīng)影響到日常生活，最好找心理咨詢師或者心理醫(yī)生進行診療。有抑郁情緒的人，尤其是女性，可以找些自己感興趣的事來做，冬季是患抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，一般都可改變抑郁情緒。“可以增加光照時間，白天多曬太陽、晚上適當(dāng)增加照明亮度。”常國勝說，別小看這些不起眼的手段，作用還是很明顯的。

　　工作累了就應(yīng)該適當(dāng)閉目養(yǎng)神，冬季是患抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，讓大腦得到充分休息，隨時隨地用“難得糊涂”安慰自己，心胸開闊，這些都可以減輕人體植物神經(jīng)的紊亂，冬季是患抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。有利于改善不良情緒。“可以適當(dāng)吃一些高熱量的肉，如羊肉、牛肉。另外，綠茶、咖啡等能讓人興奮起來的飲料也能起到驅(qū)散不良情緒的作用。