美國新一代專家、賓夕法尼亞大學(xué)的David D·Burns博士曾設(shè)計(jì)出一套憂郁癥的自我診斷表“伯恩斯憂郁癥清單（BDC）”，這個(gè)自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著，且省去你不少用于診斷的費(fèi)用。B D C 表：
　　請?jiān)诜夏闱榫w的格子上打勾 沒有０　輕度１　中度２　嚴(yán)重３
　　１．悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？
　　２．泄氣：你是否感到前景渺茫？
　　３．缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者？
　　４．自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
　　５．內(nèi)疚：你是否對(duì)任何事都自責(zé)？
　　６．猶豫：你是否在作決定時(shí)猶豫不決？
　　７．焦躁不安：這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？
　　８．對(duì)生活喪失興趣：你對(duì)事業(yè)、家庭、愛好、或是否喪失了興趣？
　　９．喪失動(dòng)機(jī)：你是否感到一蹶不振，做事情毫無動(dòng)力？
　　１０．自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？
　　１１．食欲變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？
　　１２．睡眠變化：你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？
　　１３．喪失欲：你是否喪失了對(duì)性的興趣？
　　１４．臆想癥：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的？
　　１５．沖動(dòng)：你是否認(rèn)為生存沒有價(jià)值，或生不如死？
　　總分：＿＿＿＿
　　日期：＿＿＿＿
　　測試完之后，請算出您的總分并評(píng)出你的憂郁程度：
　　總分： 憂郁程度
　　0-4分 沒有憂郁癥
　　5-10分 偶爾有憂郁情緒
　　11-20分 有輕度憂郁癥
　　21-30分 有中度憂郁癥
　　31-45分 有嚴(yán)重憂郁癥并需要立即治療
　　假如你通過BDC憂郁癥清單測試表測出你患有中度或嚴(yán)重的憂郁癥，我們建議你趕緊去接受專業(yè)幫助，因?yàn)楫?dāng)你需要援助而沒有及時(shí)地尋求援助時(shí)，你可能被你的問題擊毀。
　　郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)（CCMD-3）
　　以情緒低落為主征、持續(xù)至少2周，且社會(huì)功能受損，給本人造成痛苦或不良后果，排除其他軀體或精神，伴有下列癥狀中的4項(xiàng)：
　　（1） 興趣喪失、無愉快感；
　　（2） 精力減退或疲乏感；
　　（3） 精神性遲滯或激越；
　　（4） 自我評(píng)價(jià)過低或自責(zé)，或有內(nèi)疚感；
　　（5） 聯(lián)想困難，或自覺思考能力顯著下降；
　　（6）失眠或早醒，或睡眠過多；
　　（7）性欲明顯減退；
　　（8）反復(fù)出現(xiàn)想死念頭，或有自殺行為。