現(xiàn)在社會(huì)是一天天在進(jìn)步，人們的物質(zhì)水平也在不斷提高，不過(guò)人們也面臨著來(lái)自各方面的壓力，特別是一些男性承受了來(lái)自工作和家庭雙方面的壓力，如果得不到及時(shí)排解的話，就很有可能得抑郁癥。那么抑郁癥可以自己調(diào)節(jié)嗎?顯然是有的，接下來(lái)就來(lái)看看如何自我調(diào)節(jié)。

　　抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。

　　臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;甚至發(fā)生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越;嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。

　　一、以靜制怒

　　由于大多數(shù)抑郁癥患者，都是容易激怒、脾氣暴躁的特點(diǎn)，男性抑郁癥的自我調(diào)節(jié)，首先要學(xué)會(huì)控制怒意來(lái)控制情緒。

　　二、凡事看開

　　男性抑郁癥的表現(xiàn)，以往都是豁達(dá)大度，患者都是斤斤計(jì)較起來(lái)，所以要刻意把什么事情看開，遇到事情的時(shí)候換個(gè)角度想，要有積極樂(lè)觀的心態(tài)，待人處世心腦開闊，拿得起，放的下。

　　三、走出家門

　　不管男性還是女人患者，抑郁癥的表現(xiàn)，都是蝸居在家，減少社交活動(dòng)等，因此，男性朋友千萬(wàn)別把自己悶在屋里想心事，當(dāng)遇到傷心，生氣的時(shí)候，最好能轉(zhuǎn)換注意力，到戶外去活動(dòng)。

　　現(xiàn)在大家讀完上面文章以后應(yīng)該知道如何自我調(diào)節(jié)抑郁癥了，如果您不幸得了抑郁癥的話，就可以試著用上面的方法進(jìn)行自我調(diào)理。其實(shí)只要抑郁癥患者堅(jiān)持用這些方法調(diào)理，這個(gè)疾病不算什么，一切都是可以回歸正常的。

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