一向性格開朗的老張，最近一段時間像換了一個人似的，變得情緒低落，沉默少語，而不愿與人交往，是什么原因呢？原來老張即將到６０歲了，已屆退休之齡，特別反感人家說他老，如果誰說了，他就跟誰“急”，弄得同事之間關系緊張，老張本人也痛苦不堪。

    進入退休年齡，不少人會像老張這樣，我國心理學家稱之為“灰色心理”，它實際反映了中年人向老年人的過渡階段中心理上的失落感。

    那么，怎樣克服準老年人的“灰色心理”呢？心理醫生的建議是：

    （１）適當地學會吃“酸葡萄”的心理，不妨學點“阿Ｑ”精神，善于解脫自己，凡事要看得開、放得下。

    （２）對他人、對現實多一份關懷，正確運用“寬容與理解”這對人際“法寶”。

    （３）必要時調整自己的業余生活，培養生活情趣和愛好，豐富生活內容避免過于單調。安排好起居，講求勞逸結合，保證睡眠充足。

    （４）適當地變換環境，因為新環境能調節人的情緒，激發新的活力及潛能。

    （５）注意適度鍛煉身體，加強飲食營養，也是克服“灰色心理”行之有效的方法。