“孩子都快有他（她）高了，他（她）還天天沉迷于網絡，每天晚上都要折騰到一兩點鐘才睡覺，也不知是什么原因？”由于配偶沉迷于上網聊天，在心理熱線中訴說這種家庭煩心事的中年人還真不少。
 
    “網蟲”實錄之一 “帥哥”原來是老局長

    一會兒和這位開玩笑，

    一會兒又和那位說句俏皮話，什么新鮮事都分析得頭頭是道，辦公室愛上網的小姐們一致認為，這個在網上署名“萬里晴空”的人肯定是位帥哥。但細心的白小姐從“萬里晴空”的俏皮話中，看出了他是個有閱歷的成熟男人，后來白小姐猜測“萬里晴空”就是她們的老局長。她悄悄詢問，局長招了，并告訴她自己上網聊天的緣由。原來，他有時覺得很累，在家是母親的兒子、妻子的丈夫、女兒的父親，在外是一局之長，管理著一支龐大的隊伍。半年前，他發現秘書小王在網上聊天聊得正歡，也悄悄加入其中。在網上聊天，沒有人知道他的真實身份，可以隨意地開玩笑，可以廣交朋友，可以對不理解的事情提出疑問……在網上可以扮演自己想要扮演的任何一種角色，并能夠像常人那樣盡情地傾訴和宣泄自己的種種苦悶和不滿。

    心理點評：網上交往和現實中最大的不同就是匿名，由匿名產生的是“身份喪失”，也就是失去了現實中的角色身份，你不再是家中的父母、單位的領導、學校的教師。每個人的性格都是復雜的、多側面的，當自己太受壓抑時，總需要尋找一個發泄點，網絡給了人們一個機會，把性格中的另一面表達出來。

    “網蟲”實錄之二 一場網戀掏空她的心

    某合資企業的女經理楊青，事業風光，但和丈夫很少有共同語言，礙于面子，又考慮到女兒只有9歲，楊青打消了離婚的念頭。思緒萬千的她回家之后就一頭埋進了互聯網。在網上她認識了一位醫生，他的精細、品位、幽默深深地吸引了她，她放縱自己的情感去喜歡他，后來卻發現他有一個堅如磐石的家庭，她再次感到心灰意冷，一種心力交瘁的疲勞悄悄侵襲著她的身心……

    心理點評：年齡在三四十歲，家庭經濟條件較好，夫妻雙方都有不錯的職業和較高文化程度，這是已婚網戀者的一個特點。這一現象大多是由于婚姻生活中的厭倦感造成的。這一年齡層的人大多已經有幾年到十幾年的婚姻生活經歷，最初的激情已經消失殆盡，疲倦甚至厭煩感襲上心頭，一旦有嶄新的渠道可以尋求激情和慰藉，有的人就會趨之若鶩，難以自拔。這種網戀多半是沒有結局的，只能讓當事人深陷其中不能自拔。

    “網蟲”實錄之三 傾訴而不必擔心

    陳女士今年35歲，她上網聊天是因為自己的夫妻生活一直不如意，丈夫在社會上小有地位，性格也很溫和，但身體卻不好。她心里有太多的不滿，卻又不好意思向朋友訴說。于是，寂寞的她常常在網上聊天，和一位網友聊熟了，她傾訴了自己的苦惱，網友熱情地幫她分析，為她出主意。雖然不能解決問題，但她心里舒暢多了，也不擔心網友會泄密。

    心理點評：有些痛苦和困窘對親人難以啟齒，在網上可以對素不相識的網友盡情傾訴，避免了熟人的尷尬和壓力，這是網絡的一大優勢，這種做法可以說是有利的。心理學研究表明，適合傾訴的對象有兩種：一是好朋友。好朋友的好處是了解你，而且接納你，不會輕易批評你。不足的是，萬一這個朋友靠不住，你的秘密就會泄露。二是陌生人。陌生人的優點是不可能泄露任何東西，但是他不了解你，網絡補上了這個不足，網絡上的“熟人”像朋友一樣了解你，像陌生人一樣不知道你是誰。

    網絡終究是個虛幻的世界 

    中年人上有老下有小，各方面的壓力非常大，適當“網聊”對其心理會產生積極的作用。但是迷戀互聯網而不能自拔，就可能引起時間管理或身心健康的問題，表現出情感障礙和行為障礙，并可能由此導致與他人發生沖突。把握好“度”是經常上網聊天的中年人應認真對待的問題，這里提幾條建議供參考。

    1.充分認識自我。要認識到中年時期既是取得成就和有穩固家庭的時期，也是人生重負的一個特殊時期，必須通過自我調整來超越困擾。

    2.善于工作，學會休閑，張弛有度。可利用節假日或是雙休日，和同事、家人到郊外度假，讓自己自然地融于群體，融進大自然之中，緩釋心理壓力。

    3.解決多年婚姻的厭倦感。夫妻間不妨嘗試“暈輪效應”，就是有意識地把對方看成自我世界里最好、最完美的人，婚后要繼續發展愛情，在性、情、心這三個方面和對方溝通。

    4.提高自我調節意識，通過升華作用來實現自己的愿望，滿足自己的心理需求。比如可嘗試用“豆腐塊”之類的小作品來表達自己美好的愿望與情感，還可以通過寫詩、繪畫和唱歌等文娛活動展現自己，表達自己的愿望。

    要想從網絡中走出來，主要的方法就是利用一種新的目標或活動取代原來臆想中的目標，使原我的緊張得到真實的滿足，從而釋放壓力，放飛自己的心靈，在中年時期繼續保持快樂、幸福、健康向上的生活狀態。