咨詢內容：

　　我今年22歲，男，暫時沒有工作在家里。從什么時間開始（好象在初中前吧）的我也記不起來了！一開始就是上課容易分心）后來就越來越嚴重了，直到現在連正常看書都沒辦法做到。我性格內向，在大場面總是不能自如發揮！會很緊張，面對(我認為還可以的)異性也是。現在只要看
書，特別是長一些字就無法閱讀下去，總是看著看著就走神了，(更本就無法集中精神)明明嘴里還讀著，但是腦子卻是空白，想到別的事情了！更不談背東西了，現在自我感覺就是大腦不在從書本上吸取任何東西，現在我還想自學英語，但我現是背一個單詞要花十分鐘，但不到十分鐘就什么也記不起來，只能記得有一些很模糊的東西，不是字母而是當時如何強制自己努力記住單詞的思想斗爭。到現在我可以說沒背上一個單詞。只要看書過不了兩分鐘就會進入自己狂想狀態，然后我總是有把頭放到一盆冷水中，但這跟本就沒有用。有什么方法能夠使我能夠象正常人一樣看書呢？

　　心理咨詢師一森 的回答：

　　你好！你的整個學習過程象是一種很痛苦的事，因為你的注意力不集中，你的精力不夠，情緒不高，看來你處于憂郁狀態了，在個性的基礎上產生的，加上一定的應激因素所致。

　　我覺得你首先應該設定一個目標，這個目標不要太高，可以分成幾個步驟，然后一個目標一個目標地去實現。同時加強自己的文體活動，增加自己的活力。同時主動地試著與別人主動問好、交往。

　　如果你仍不能調節好自己，那么求助當地的專業人士不失為一個好辦法。他們會根據你的情況幫助你的。