我們都知道大人特別是貧血的女性都應(yīng)該多補(bǔ)鐵，其實(shí)小孩子也是需要的。在成長(zhǎng)物語(yǔ)里，我們能發(fā)現(xiàn)孩子到了冬天就會(huì)被裹上厚厚的衣服，像個(gè)球一樣，家長(zhǎng)才會(huì)安心，覺(jué)得孩子不冷了。但是這只是治標(biāo)不治本，只有孩子體質(zhì)好了，不怕冷了，穿多少衣服都是次要的，所以家長(zhǎng)要注意給孩子補(bǔ)鐵。我們看看補(bǔ)鐵都有什么辦法吧。

　　一，吸收多攝入維生素

　　如果我們一味給寶寶吃含鐵食物也是不夠的，關(guān)鍵還在于促進(jìn)鐵的吸收。據(jù)研究，存在于肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肝臟等動(dòng)物性食物中的鐵大多數(shù)屬于血紅素鐵，易被人體吸收利用，吸收率達(dá)到10%～25%;而存在于植物性食物中的鐵屬于非血紅素鐵，吸收率只有1%。所以我們還得找準(zhǔn)能促進(jìn)鐵的吸收的食物。攝入的食物中如果含有檸檬酸、維生素C、維生素A等就能促進(jìn)鐵的吸收。所以在讓寶寶吃含鐵食物的同時(shí)，吃一些含維生素C多的水果，會(huì)使鐵的吸收率提高4倍以上，櫻桃、橙子、草莓，香椿、蒜苗、菜花、莧菜等都是適合寶寶吃的維生素C含量較高的水果和蔬菜

　　二，寶寶補(bǔ)鐵宜吃豬牛羊肉

　　家長(zhǎng)們普遍認(rèn)為“營(yíng)養(yǎng)好的都在湯里面”，所以，要給寶寶補(bǔ)鐵，大家首先想到的就會(huì)是喝湯了。其實(shí)，這是不正確的。專家介紹，孩子應(yīng)該多吃肉，而不是喝湯，肉里面有豐富的鐵、鋅等微量元素，而肉湯里面最多的就是脂肪和氨基酸。國(guó)內(nèi)外專家臨床經(jīng)驗(yàn)得出的正確食譜應(yīng)該是：兒童米粉、水果、蔬菜、奶制品、蛋黃、紅肉、魚(yú)類(lèi)，肉類(lèi)占據(jù)總菜單的一半。“豬牛羊紅色的肉，是兒童補(bǔ)充鐵最好的食物”。

　　所以從上面的內(nèi)容中我們看出家長(zhǎng)都是要讓孩子在吃上面注意吸收鐵。很多孩子都不喜歡吃的東西里面都含有鐵，雖然孩子不喜歡，但是家長(zhǎng)也要想辦法讓孩子吃。多讓孩子喝點(diǎn)肉湯，不僅可以補(bǔ)鈣，還可以補(bǔ)鐵，對(duì)孩子是很有幫助的。冬天不要再把孩子裹成粽子了，讓孩子多鍛煉鍛煉，給孩子多補(bǔ)點(diǎn)鐵才是上策呢。

    相關(guān)閱讀：家長(zhǎng)對(duì)孩子早教的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)