心情不好時不妨寫日記，把生活中發生的問題和心里的疑惑以及不愉快寫在日記本上，然后定時地對自己的問題進行回顧和分析，這樣做能讓每一個人對自我有更加理性和客觀的了解，容易使自己在比較冷靜的心理條件下處理各種困擾。

　　此外，在條件允許的情況下與親友分享日記也是解決心理問題的好方法———讓可以信任的人通過文字敘述而不是面對面交流的方式了解自己的內心困惑，既不會有心理障礙引起的尷尬，也不會因敘述者情緒的波動而產生誤解，同時，讓親近的人給自己出謀劃策，往往比自己分析自己更理性，往往會提出有效的建議。

　　經常寫日記對自己也有號處，一本反映內心世界真實情況的日記本，能讓醫生在診斷病情的時候獲得具有實際意義的參考資料，對時間、環境和事件等多種病癥的誘因有全面的認識，從而準確地對抑郁癥等疾病對癥下藥。