15歲的冬冬是一位初三學(xué)生，隨著中考臨近，冬冬開始變得煩躁、沉悶，甚至發(fā)展到失眠、頭痛，一向穩(wěn)定的成績(jī)也開始下滑。焦慮的家長(zhǎng)不明白：孩子究竟怎么了？

據(jù)心理健康教育專家介紹，考生考前出現(xiàn)情緒波動(dòng)是正常的，尤其是一些尖子生，面對(duì)老師、家長(zhǎng)以及考生自己的高期望值，難免會(huì)感到緊張與壓力。要害是不能就此產(chǎn)生消極心理暗示。緊張可以提高效率，需要防止的是過度緊張。因此，考生應(yīng)考不僅要有知識(shí)儲(chǔ)備，同樣需要陽光心理。

如何保持陽光心理？專家介紹，首先要重視培養(yǎng)自信心。具體辦法為：走路抬頭挺胸，步伐稍快；面帶微笑；多看強(qiáng)科等。其次要學(xué)會(huì)排除不良情緒影響。碰到挫折或不開心的事不要壓抑自己，及時(shí)傾訴、宣泄；也可以通過體育運(yùn)動(dòng)、聽音樂等自己喜歡的事進(jìn)行注重力轉(zhuǎn)移。同時(shí)，考生及家長(zhǎng)的目標(biāo)要適當(dāng)，期望要合理。假如期望值過高又沒有把握，自然會(huì)產(chǎn)生緊張和挫敗感；反之，倒可能收獲意外驚喜。