雖然現(xiàn)在人們的生活水平提高了，但是一些疾病對(duì)我們的身體健康造成危害，焦慮癥就是一種比較常見(jiàn)的精神上的疾病，這種疾病的發(fā)生和長(zhǎng)期的生活和工作壓力有很大的關(guān)系，這種疾病要及時(shí)進(jìn)行治療。那么，精神焦慮癥的自救方法有哪些呢?

自救法對(duì)于治療心理問(wèn)題引起的疾病是一種非常有效的方法，包括多方面，希望各患者必須從自身做起，才有利于病情得到緩解。自我放松，要學(xué)會(huì)從緊張焦慮的情緒中解脫出來(lái)，適當(dāng)放松心態(tài)。

在精神稍好的情況下，盡可能去幻想不同危險(xiǎn)情形的場(chǎng)景，多次重復(fù)幻想，然后想象著自己要怎樣去面對(duì)，鼓起自身勇氣去克服，從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時(shí)自己的感覺(jué)，之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解，精神會(huì)向積極一面發(fā)展，隨著時(shí)間的推移，會(huì)慢慢忘記這些擔(dān)心的事情，從而使精神焦慮癥得到控制。

再而，自我多次反復(fù)反省。很多病患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或者欲望產(chǎn)生限制，不能得到自由松弛心態(tài)，隨之就會(huì)在壓抑之中潛伏，久而久之，便產(chǎn)生了精神焦慮癥。這必須一定要自己去克服，去戰(zhàn)勝。特別在不知原因時(shí)產(chǎn)生的焦慮，就必須進(jìn)行自我多次反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情說(shuō)出來(lái)或者發(fā)泄出來(lái)，千萬(wàn)不可憋在心上，這才有利于從精神焦慮中走出來(lái)。

處于緊張情緒的時(shí)候，不妨讓自己深呼吸，不失為一種好的自我治療方法。無(wú)論面對(duì)什么難題，都要學(xué)會(huì)讓自己放松心態(tài)去處理，深呼吸能讓自身舒解壓力消除焦慮與緊張。對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，更是一種好的自我治療方法，當(dāng)感到焦慮時(shí)，呼吸變得急促，脈搏跳動(dòng)加速，而深呼吸有助于減緩呼吸速率，使得焦慮癥得到緩解作用。

精神焦慮癥這種疾病應(yīng)該怎么自救呢?以上為大家介紹的比較清楚，希望能夠給大家?guī)?lái)幫助，了解這種疾病的人都知道，這種疾病的危害是比較嚴(yán)重的，這種疾病的預(yù)防要引起大家的重視，作為這種疾病患者要及時(shí)進(jìn)行治療。同時(shí)要中這種疾病的護(hù)理。