早晨起不來，上課精力無法集中，甚至差點在考試過程中打起瞌睡來，近日，高三考生家長劉先生打進本報熱線表示，孩子最近精神狀態不佳，可把自己給急壞了。
　　再有一個多月，一年一度的高考就要來臨了。不少考生都遇到了考前焦慮，專家表示，家長在督促學習的同時也要關心孩子。
　　考生很焦慮
　　考前易失眠太折磨
　　據了解，隨著高考的臨近，高三學生在考前出現的情況明顯增多，專家指出，考前焦慮癥得不到引導，很容易使考生在大考中發揮失常。
　　據目前全國多個地區的抽樣調查顯示，六至七成的考生有考前焦慮，因此考前焦慮在考生中是一種比較普遍的現象。每位考生在考前都會有或多或少的緊張和不安。
　　高三學生小方本是一個活潑開朗的女孩，學習成績也一直名列前茅。沒想到，上學期期末考試，小方發揮失常，成績在年段的排名一下子就掉了十幾名。
　　新學期一開始，老師就成績的下滑找她談了心，家長怕孩子過于放松，也加強了對小方學習的監督，還在寒假給她報了好幾個補習班。
　　沒想到，老師和家長的一片好心卻適得其反，小方的成績非但沒有提高，還開始莫名其妙地緊張、煩躁不安，動不動就容易在課堂上走神。碰上老師通知第二天要考試，就成宿成宿睡不著覺。
　　針對高考前出現的焦慮癥狀，小方直言：“每考一次試就多一些緊張。尤其是在這段日子里，看到其他同學都在拼命復習，再看到教室里高考倒計時牌的時候，心就會撲通撲通地跳。太折磨人了。”
　　考生先辨清
　　不一定都是焦慮癥
　　據教育學、心理學博士陳美玉介紹，每年的四五月份都是“考前焦慮癥”的多發期。她說，造成“考前焦慮癥”的原因很多，主要是學校、家長甚至考生自己期望值過高，對孩子產生很大的心理壓力，一旦遇到挫折，孩子的自我調節能力比較差，有的老師和家長又一味埋怨指責，造成孩子壓力過大而崩潰。
　　陳美玉告訴記者，焦慮可分為正常和不正常，正常的焦慮可能每個人都經歷過，我們不必去在意是因為這種焦慮可自行消失;然而假如是焦慮癥，那我們就不該簡單對待，因為它是一種，會影響我們的身心。什么樣的焦慮是正常的，什么樣的焦慮是不正常的呢
　　“普通人都有的焦慮情緒，那就是正常的。比如你約了一位晚上7點看電影，如果到了6點50分還沒見到這位朋友，你就會有焦慮不安的情緒出現，可是只要朋友在7點之前出現，你的焦慮情緒就會立即消失。同樣，考試之前學生都會焦慮，但只要拿到考卷，開始答題后，學生的焦慮情緒就會逐漸消失。”
　　陳美玉表示，盡管有焦慮情緒的人，往往對未來可能出現的情況有種種不利的負猜測，結果造成緊張、不安和恐懼，但只要未來發生的事情并不像預期的那樣不好，焦慮就消失了，像這樣的人就沒有必要接受。
　　而焦慮癥的情況就不同了，患者無時無刻不在為未發生的事情發愁、苦惱、煩躁。“如果考生在一件事情發生后并不像他們想象中的那樣糟糕，焦慮會馬上轉向另一些沒有發生的事情上，并因此整天提心吊膽、戰戰兢兢、緊張不安，這就屬于考前焦慮。”
　　緩解考前焦慮
　　課余時間做些放松訓練
　　有過多年畢業班教學經驗的林慧敏老師表示，每個考生對高考失敗的結果都有個承受度，這個度把握不住，信心會受到影響。還有的考生心理準備不足，進入狀態比較慢，導致心理承受能力跟不上快節奏的學習生活，產生了緊張情緒。
　　要緩解考前焦慮，陳美玉建議，“考前焦慮癥”治本之策重在預防。她說，當前的學校教育也好，家庭教育也好，往往只注重知識的灌輸，而不注重品質品格的養成。“要注重提前對高三考生進行挫折教育，培養孩子面對困難和挫折的素質及能力。”
　　倉山青少年心理咨詢中心、閩江大學教授陳曉荊建議學生在認知上及時調整不健康情緒，在行為上利用一些體育鍛煉放松身心，輕松迎考。