現(xiàn)在隨著競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，越來(lái)越多的人都患有焦慮癥，絕大多數(shù)的患者都不知道怎么辦，就一直拖著。可專家表示，焦慮癥患者這樣拖著不治療的做法是不正確的，要進(jìn)行自我治療，那讓焦慮癥患者自救的方法是什么呢?

　　焦慮癥患者自救的方法

　　1、自我反省

　　有些焦慮癥是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下進(jìn)行精神焦慮癥自救，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　2、自我自信

　　精神焦慮癥自救的必要前提就是自信。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　3、自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

　　4、自我刺激

　　焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥自救可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

　　當(dāng)你了解了焦慮癥癥狀之后就要進(jìn)行治療，可以先從自我療法開始。以上四個(gè)焦慮癥患者自救的方法就能給予大家最好的幫助，讓你在不斷的自我治療中慢慢康復(fù)。

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