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焦慮癥

你有預期焦慮癥嗎

分類: 焦慮癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 10-24

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  你聽說過預期嗎?你知道什么是預期焦慮癥嗎?下面就讓我們一起了解一下這方面的有關常識。

  預期焦慮癥在生活中很常見。通常,這類患者會非常擔心即將發(fā)生的事件會出現(xiàn)最壞的結(jié)局,他們會時刻等待不幸的到來,從而表現(xiàn)出很消極的心態(tài)。患有這類焦慮癥的人,總是有很強的挫折感,會認為某些尚未發(fā)生的事存在威脅,從而對其產(chǎn)生緊張不安,擔憂害怕的情緒。同時,他們還會對引起焦慮的事難以適應,而且愈演愈烈。甚至對事情的細枝末節(jié)也極為敏感,以至于因此終日煩躁而難以自拔。


  【案例】:

  敏敏,初三女生,在中考之前三個月的某日晚上,她做完功課后,有了睡意,本可照常睡去,但她還想多做一些輔導習題,因此控制了一下,深夜才睡,結(jié)果翻來覆去睡不著,試著數(shù)數(shù)、深呼吸都不行。以后的三個月中一到睡覺的時候,就害怕睡不著,久久不能入眠,而且越來越重,影響了白天正常的學習,遂到門診進行心理咨詢。

  專家解析:

  像敏敏這樣越擔心發(fā)生的事,就越會發(fā)生,甚至恐懼或影響學習的現(xiàn)象,屬于精神醫(yī)學中焦慮性的一種,即“預期焦慮癥”。此癥只是心理障礙,而非精神病的范疇。其原因是由于失眠與預期焦慮之間形成了后天性條件反射,兩者之間形成惡性循環(huán)之故。

  如何克服預期焦慮癥?

  首先,要減少自我關注,讓自己的生活充實起來,用其他事情轉(zhuǎn)移注意力,例如運動,音樂等;

  其次,要增強自信心,用成功的經(jīng)歷激勵自己;

  再次,對自己的期望值不要太高,只要盡最大的努力去做就可以了,不要過分注重結(jié)果;

  最后,要避免自尊心過強。自尊心太強就容易患得患失,從而為尚未發(fā)生的事情擔憂不已。

  總之,預期焦慮癥是生活中一種常見的心理障礙,經(jīng)過適當?shù)恼{(diào)節(jié)和治療是完全可以治愈的。如上述自我調(diào)節(jié)方法無效的話,患者需要及時尋求心理醫(yī)生的幫助,在專科醫(yī)生的指導下,服用一些抗焦慮藥及弱安定劑,以此緩解自己的病情,避免危害的進一步發(fā)生。

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