對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，忙碌了一上午，中午的休息時(shí)間就顯得彌足珍貴。并且研究表示，職場(chǎng)人士中午休息半小時(shí)到一小時(shí)的時(shí)間，對(duì)他們下午的工作是有很大幫助的。只有精神得到休養(yǎng)，下午的工作才更加有干勁。

　　但職場(chǎng)上突發(fā)的事情非常多，突然要加班、突然要出門(mén)辦事、忙著準(zhǔn)備下午的工作等等，這樣中午的休息時(shí)間也被工作、其他事情所占據(jù)了。這對(duì)于部分的人來(lái)說(shuō)并不是很大的問(wèn)題，下午依然可以在忙碌的工作中度過(guò)，但是對(duì)于部分的來(lái)說(shuō)，哪天不午休的話(huà)，整個(gè)下午都會(huì)崩潰，根本沒(méi)有辦法完成下午的事情，工作效率變得異常的低。這種癥狀其實(shí)并不少見(jiàn)，心理專(zhuān)家稱(chēng)這種現(xiàn)象為“午休焦慮”，辦公室人員應(yīng)該怎樣面對(duì)呢?

　　心理專(zhuān)家建議，讓自己養(yǎng)成午休半個(gè)小時(shí)的習(xí)慣是好的，出發(fā)點(diǎn)是正確的，睡眠質(zhì)量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，幫助心理減壓。但是如果因此而出現(xiàn)了“午休焦慮”的話(huà)，就會(huì)影響到正常的工作和生活。

　　不要讓午休成為你的心理負(fù)擔(dān)，不要給午休設(shè)下太多的條框，太多的自我設(shè)限會(huì)導(dǎo)致心理上的暗示：我一定要這樣做，才會(huì)達(dá)到所謂的養(yǎng)生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生矛盾沖突，潛意識(shí)里馬上會(huì)認(rèn)為這種“破壞”會(huì)嚴(yán)重影響自己的正常狀態(tài)，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒，影響工作生活，而這種結(jié)果又會(huì)反過(guò)來(lái)加強(qiáng)“不午睡好后果很?chē)?yán)重”的看法，以致于下次會(huì)更加在意“睡不夠這種效果”,如此反復(fù)循環(huán)，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)“午休焦慮”的情況了。

　　順其自然，無(wú)論當(dāng)天有沒(méi)有時(shí)間午休，有沒(méi)有午休足夠的時(shí)間，有沒(méi)有睡著等，都應(yīng)該盡量的讓自己不受到影響，繼續(xù)做自己應(yīng)該做的事情。下午的工作該干嘛還得干嘛，不要讓沒(méi)有午休好而從心理上感覺(jué)到事情變得嚴(yán)重，順其自然的工作是最好的選擇。

　　其實(shí)，對(duì)于患有午休焦慮癥的人來(lái)說(shuō)，主要就是他們的減壓方式只是通過(guò)休息，卻沒(méi)有其他的渠道，一旦這個(gè)唯一的減壓渠道受到破壞，就會(huì)感覺(jué)心里煩悶。在職場(chǎng)中，除了休息之外，我們還應(yīng)該注意保持自己的心理健康，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理，才是最好的減壓法則。