在不少情侶戀愛的過程中，如果有一方患上了情感強迫癥，那么對兩個人的戀情來說，是沒有幫助，相反，情感強迫癥還會導致兩個人分手，在這種情感強迫癥產生時，我們就必須要使用自療的辦法來緩解和治療自己的心理疾病。

　　1.錄下對方的愛情表達，需要時拿出來聽

　　對方說“我愛你”時，用手機錄下來;對方寫給你的情書，也隨時帶在身邊。如果心里有了疑慮，“是不是他不像以前那么愛我了?”為避免和對方直接糾結，聽聽、看看那些甜蜜的表白吧。愛情強迫癥之所以發作，是因為內心情緒不穩定，如果能得到溫柔安撫，就能得到情緒滿足。

　　2.改變思維模式

　　有愛情強迫癥傾向的人，往往有這樣一個心理前提：我這么做都是為了他好。趕緊把這個肯定句改成疑問句吧：我這么做都是為了他好?還是讓自己多花點時間了解他真正的需要吧。

　　3.不要忘記閨蜜

　　之所以中了“愛情強迫癥”的招，有時就是太過以對方為中心，圍著對方轉，而沒了自己的圈子。難得見次閨蜜，不是心不在焉，就是只顧自己滔滔不絕在說話，十句里至少五句離不開“我男朋友怎樣怎樣”……請不要再以“重色輕友”為榮了，讓自己不要再為“男友希望跟我一起吃飯”這樣的理由，推掉一個事先答應好的閨蜜會面。

　　4.控制自己的呼吸

　　呼吸受情緒的影響很大，快樂的時候、放松的時候，呼吸會很自然變得深沉而悠長。這樣可以為自己的身體獲取大量的氧氣，有助調適身心。而當你覺得不安、寂寞、煩躁、焦慮的時候，呼吸就會變淺，而且急速。

　　因此，情感強迫癥對我們大家而言，是百害無一利的，我們在談戀愛的時候，就應該要站在對方的角度來思考問題，并且雙方也應該要多為對方考慮，多忍讓一些，在自己情緒失控時，也要注意進行一些自我調節的運動和行為。

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