你的身邊有無這樣的人呢？明明各方面都很優(yōu)秀，卻總是被自卑感困擾著。記者近日從華夏教育中心獲悉了這樣一個案例：

　　37歲的王先生，在一家大公司擔任經(jīng)理，業(yè)績出色。在妻子眼里，他是出色的丈夫，在孩子面前是個好爸爸。 但他這幾年總是感到自己不能讓領導、妻子、兒子滿意而憂心忡忡。三年前，他被診斷患了慢性支氣管炎，不得不戒煙。雖然參加了戒煙協(xié)會，但他仍時不時地需要抵抗吸煙的沖動，這讓他非常郁悶。郁悶時，他會覺得自己“不好”、“是個失敗者”，經(jīng)常坐立不定、感到緊張。緊張時，他又不斷地擔心自己會因業(yè)務不好而被開除，但實際上，他常獲得好評，業(yè)績已經(jīng)超過公司標準。

　　咨詢師余欣了解到王先生過去經(jīng)常通過吸煙來緩解焦慮和緊張，戒煙以后，他失去了精神依賴，所以來尋求治療。王先生從小就受到嚴格的教育，形成了追求完美的個性。綜合分析可以看出，王先生的思維是消極的，自我批評式的。那么是什么造成了一個優(yōu)秀的人產(chǎn)生這些不該有的問題呢？接下來，咨詢師問他最近一次郁悶是如何發(fā)生的，并讓他寫下當時的情景、情緒狀況和想法。結(jié)果如下：

　　“上周四晚上8：30，當我告訴太太，周六我要去戒煙協(xié)會時，她很奇怪地看了我一眼。我當時就很生氣。我想：她還挺心煩，認為這個協(xié)會并不重要。她不關心我，不理解戒煙有多困難。”

　　咨詢師挖掘出了王先生的自動想法后，讓王先生尋找支持他這些想法的證據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大量的證據(jù)否定了他的想法，比如，在多年吸煙的日子里，太太一直跟他在一起；當他們沒吵架時，她告訴王先生她愛他，并照顧他。太太說，她那種表情是因為突然想起她姐姐的生日。這些證據(jù)推翻了王先生錯誤的自動想法。他調(diào)整了認識，情緒平靜下來。后來他又發(fā)掘出一些不正確的自動想法，終于從憂郁、自卑的陰影中走了出來。

　　可見，每個人都可能有不恰當?shù)淖詣铀季S，它是經(jīng)過多次重復養(yǎng)成的思維習慣，如果不刻意觀察，往往發(fā)現(xiàn)不了。