離婚率的攀升，產生了不少單親媽媽。單親媽媽既當爹有當媽，工作和生活壓力很大，該怎么給自己減壓呢?來聽聽專家們都有哪些建議。單親家庭壓力的根源，不只在于需要媽媽在一段時間內的妥協和付出，更在于它需要我們在很多年里持續地付出。為了滿足經濟上的獨立，為孩子創造一個安全穩定的物質環境，我們要繁忙地工作，同時，生活中無人分擔家務瑣事，更是牽扯了我們很多心力。

　　單親媽媽如果不主動適當地給自己減壓，難免會把壓力轉嫁給孩子，這樣，我們的天使就更難獲得良好的成長軟環境了。所以，學會減壓是單親媽媽提高家教情商重要的一課。

　　1)接受自己的不完美甚至“不稱職”

　　接受自己的不完美，盡量不苛求自己對孩子的關愛可以達到全職媽媽的標準，盡力就好，免得委屈了自己。相對于做到百分百，你能心緒美麗地陪伴孩子更長一點時間，應該是更討巧、含金量更高的做法。

　　2)請親人或朋友照顧孩子

　　適當利用自己的資源，比如父母、朋友、保姆阿姨，使自己在臨時有急事不能陪伴孩子的時候，可以隨時有備份方案應急。

　　3)適當給自己休息時間

　　給自己休息的時間，一周一次，或者兩周一次，把孩子交給信任的人代為照顧，然后，享受自己的一個下午，或者一天。可以SPA，可以跳舞，反正是任何自己喜歡的事情。對自己好了，和孩子在一起，你會更開心。

　　4)在工作上適當做一些妥協

　　同樣，在工作上不要逼自己。有孩子的媽媽，勢必要在工作精力的投入上做一些妥協，兩全其美的做法，很可能意味著兩頭不討好。

　　接受自己的不完美、請親人或朋友照顧孩子、適當給自己休息時間、在工作上適當做一些妥協等是一些單親媽媽可以采用的常見減壓方法，或許還有更多，可根據個人情況而定。總之，單親媽媽給孩子的愛不能少，為了孩子能健康快樂的成長，就必須為此放棄一些東西，做到工作與生活的平衡，保持身心健康，做一個優秀的母親。