每個(gè)人都會(huì)有情緒爆發(fā)的時(shí)候，但是我們都知道如果情緒總是不受自己控制，經(jīng)常性得暴躁易怒，那么對自己的心理健康還有給身邊的人都會(huì)帶來很多的麻煩，所以小編來為大家介紹可以讓你快速心平氣和的技巧。

　　1.將最艱巨的任務(wù)放在早晨。

　　人們總是傾向于用簡單的任務(wù)開始一天的工作，別這樣做。將艱巨的任務(wù)拖到后面就像你伸開手臂舉著杯子，開始沒什么，但是隨著時(shí)間的推移，你會(huì)很快感覺到壓力。將最艱巨的任務(wù)放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時(shí)間的平靜帶來的愜意。

　　2.放開你不能控制的事情

　　你和朋友計(jì)劃好外出，但是最后關(guān)頭下雨了，這時(shí)你會(huì)怎么想?

　　有些人會(huì)因此而失望、憤怒，然后跟周圍的人抱怨：這不公平，為什么這種事總是讓我遇到!

　　沒什么可抱怨的，雨不會(huì)因?yàn)槟惚г苟Ｖ梗咸觳挪辉诤酢＿@種情況下我會(huì)到公園里散步(因?yàn)橛暌埠苡绪攘?，或者躺在床上一邊讀Terry Pratchett的書，一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。

　　將你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。

　　3.不必?fù)?dān)心別人的想法

　　我曾經(jīng)對自己的舞技感到非常羞愧，因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞，僅僅笨笨的站在一邊。因?yàn)槲覔?dān)心別人嘲笑。

　　然而有一天我在學(xué)校里重重的下了決心，決定要改變這一現(xiàn)狀。下一次和朋友們出去的時(shí)候，我走進(jìn)了舞池，旁若無人的跳舞。有意思的是并沒有人注意到我。實(shí)際上他們還想看我再跳，因?yàn)橛X得我有意思。不要擔(dān)心別怎么看你，可能他們還在擔(dān)心別人會(huì)怎么看他們呢

　　4.列出3件你喜愛的事情

　　僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情，如：這個(gè)屋子我最喜歡的3個(gè)地方，或這個(gè)星期我最喜歡的3件事，或是其他的什么。

　　在你堵車或排隊(duì)而感到無聊的時(shí)候這個(gè)技巧就會(huì)顯得尤為有用，你能立即把無聊的感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。

　　當(dāng)你經(jīng)常性的為一些事情暴躁不安的時(shí)候，不妨嘗試上面所介紹的這些技巧，讓自己快速的平靜下來，因?yàn)楸┰甑膫€(gè)性以及容易動(dòng)怒的情緒，總是會(huì)給我們帶來很多的麻煩還有不利的傷害。

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