負(fù)面情緒包括很多種，比如消極、抑郁、煩悶、恐懼等等，這些都屬于比較典型的負(fù)面情緒，如果這種情緒得不到緩解，那么就會(huì)給我們的生活帶來很大的不便，那么你知道怎么趕走負(fù)面情緒的困擾嗎?

　　妙招之一日記

　　這可能意味著逃避，但也是一個(gè)可行的辦法。你可以寫小說，想象成自己穿梭在另外一個(gè)世界，或者你也可以把即將發(fā)生的事記錄下來，讓你的思想帶領(lǐng)你得到答案。很多人都寫出了很偉大的書，至少在那種時(shí)期，他們正經(jīng)歷著痛苦和煎熬。

　　妙招之二友情

　　你的生命力量，支持系統(tǒng)，以及一切其它東西都非常重要。如果你每一項(xiàng)都投入很多時(shí)間，那么你很難交到朋友。每個(gè)人都想要?jiǎng)e人能夠聆聽自己，贊賞自己，甚至愛自己。所以，從聆聽別人開始吧，尊重他們，愛他們，這樣你也會(huì)得到相應(yīng)的回報(bào)。

　　妙招之三水分

　　有的時(shí)候我會(huì)感到失落;我沒有喝足夠的水，同時(shí)碰巧你也沒有。有的時(shí)候，我只喝一杯水，然后感覺壞極了。我記得，當(dāng)我喝掉2-3升水的時(shí)候，我快樂地就像一只嚼著薄荷的小貓，或者像是脫離了地獄的蝙蝠一樣充滿活力。

　　妙招之四陽光

　　由于缺少陽光，有相當(dāng)一部分人患有精神失調(diào)癥，而且他們會(huì)隨著季節(jié)的變化而產(chǎn)生悲傷的情緒。當(dāng)冬天來臨白天時(shí)間變短的時(shí)候，我在某種程度上也會(huì)受到這種影響。這就是為什么人們會(huì)帶上ipod(或者和朋友一起)每天花30分鐘來散散步，從而擁抱一下陽關(guān)的原因

　　很多人都可能會(huì)受到一些負(fù)面情緒的困擾，可是最關(guān)鍵的是你是否懂得如何幫助自己去緩解，因?yàn)檫@些負(fù)面情緒如果時(shí)常伴隨自己的話，就會(huì)影響到心理健康，也會(huì)給正常的生活帶來不同程度的影響。

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