很多人總是感覺不快樂，認為生活中總是有很多的煩惱，讓他們感覺每天都不快樂。其實，我們對快樂的感覺和我們的心境是有關系的，只有我們保持心理健康的心態，才能夠讓我們快樂每一天。

　　一、早晨給自己一個自信的微笑。所需設備：鏡子;所需動作：輕松、舒展的微笑。附加動作：做十余次深呼吸。

　　二、對同事(朋友、同學等)說聲“你好”。附加動作：微笑。

　　三、取得成功時，對自己說：“這是遲早的事”，聽一段莫扎特的音樂以示慶賀。心理學原理：自信是心理健康的重要指標，一句“這是遲早的事”透露出無限理智和自信，舒寧靜的音樂是心理安寧劑，同時帶給你無限的遐想空間。

　　四、遇到挫折時，對自己說：“時間能解決一切問題”,聽一段貝多芬交響曲以獲取靈感的啟示。貝多芬交響曲會使人振奮、情緒激昂，帶給你無窮的斗志與希望。

　　五、找人傾訴一刻鐘。方法很多：當面向親朋好友說你想說的話，打電話，寫信(或寫日記)，上網聊天海闊天空盡在彈指之間。

　　六、予人幫助。這是老祖先的教誨，助人者自樂。

　　七、精神享受、運動并快樂著。文化娛樂、讀書看報、體育鍛煉、享受家庭的天倫之樂，這些都是心理健康的源泉。

　　八、寬仁自己與他人?？瘫∮诩河谌硕际植焕瑢捜屎妥孕攀切睦斫】档臉酥?。

　　九、定期清理心理垃圾。由于事、時的變遷，人的心理也會不斷產生和沉淀許多負面因素，俗稱心理垃圾，需要經常清理。方法有：傾訴法、運動(拋棄)法、代替(填充)法。最有效的方法是找專業心理工作人員進行心理咨詢。

　　想要自己每一天都感覺到快樂，以上的幾點是大家需要注意的。生活中總是會出現這樣或是那樣的問題，對我們的心理造成影響，因此大家在平時的生活中一定要做好心理保健工作，才能夠讓自己開心的度過每一天。