很多人都感覺(jué)自己每天都處于忙碌的狀態(tài)，從起床到晚上睡覺(jué)，時(shí)間很快就過(guò)去了，然后第二天重復(fù)昨天的事情。這種忙碌的狀態(tài)對(duì)于我們的心理健康來(lái)說(shuō)危害是很大的，其實(shí)只要大家合理安排作息時(shí)間，完全可以做到工作和睡覺(jué)兩不誤。

　　1. 作息要規(guī)律，這是重中之重。只有作息規(guī)律了，身體機(jī)能才能達(dá)到最大的發(fā)揮。就像生產(chǎn)線一樣，只有流程化了，效率才能提高。作息經(jīng)常不規(guī)律，身體就要不斷調(diào)整，這個(gè)調(diào)整很消耗能量，影響效率。

　　2. 不要熬夜，熬夜傷身。很多人覺(jué)得12點(diǎn)，1點(diǎn)睡覺(jué)沒(méi)關(guān)系，只要習(xí)慣就行了，人的適應(yīng)能力很好的。但是大量的醫(yī)學(xué)研究表明，長(zhǎng)期熬夜會(huì)引發(fā)很多病，而且這些病一旦爆發(fā)，往往后果很?chē)?yán)重。我知道卡內(nèi)基梅隴的人很能熬夜，剛來(lái)的時(shí)候我有幾次半夜2點(diǎn)回家，等校車(chē)的有不少人。但后來(lái)我感覺(jué)這邊的課程和科研壓力很大，一直熬夜下去會(huì)一發(fā)不可收拾，我就強(qiáng)迫自己改變。改變前你要先明白一點(diǎn)：只要睡眠不減少，不管早睡晚睡，每天做事的時(shí)間實(shí)際是差不多的。

　　3. 每天要有固定的時(shí)間鍛煉，至少半小時(shí)。鍛煉可以促進(jìn)新城代謝，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。每天經(jīng)常鍛煉的人，雖然消耗了體力，但是換來(lái)的是精神充沛，相反那些不鍛煉的人，經(jīng)常覺(jué)得累。

　　4. 做事之前多想想。想明白你為什么做這件事，怎樣做可以達(dá)到最佳的效果。很多人是拿起事情就做，兵來(lái)將擋水來(lái)土掩，一股腦的做完了事。這實(shí)際上是非常不明智而且低效的做法，因?yàn)槟康牟磺逦蜁?huì)走岔路，做事方法不優(yōu)化就會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。有的時(shí)候你花5分鐘多想想，可以節(jié)省你好幾個(gè)小時(shí)。

　　如果你依舊像一個(gè)陀螺一樣一天24小時(shí)不停的轉(zhuǎn)動(dòng)而沒(méi)有休息的時(shí)間，那么這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該停下來(lái)，看看是不是自己的工作方式存在問(wèn)題。良好的生活作息完全可以讓我們兼顧休息和工作，如果你覺(jué)得有困難，不妨自我暗示，這也是一項(xiàng)不錯(cuò)的心理保健方法。