現實生活中，每一個人都會出現發火的時候，有時甚至為了一些不快的事情而爆跳如雷。雖然這種現象可以理解，但是經常發火不僅對人的心理健康有影響，對于解決問題、享受生活也沒有任何幫助。因此，當自己發火的時候，大家不防按照以下這種方法，讓自己一分鐘快速將怒火趕跑。

　　美國心理認知療法創始人在《好心情手冊》一書里告訴我們一個簡單方法：

　　找張紙，把腦子里“沖動的想法”和“理智的想法”分別對應地寫下來。比如，“插隊這個人真不講理”和“他可能有急事”，這樣一來，憤怒的情緒有了宣泄出口，積極的情緒又得到加強，只要一兩分鐘，你就會冷靜下來。

　　其實，這種方法是為了強迫自己轉換思維方式，更理性地看待問題。沒有紙筆時，在腦子里想一想，效果也不錯。神奇吧，簡單的做法，但是卻是非常理想的心理保健秘訣。

　　生活中總會碰到各種各樣不如意的事情，有時這些事情甚至超出了我們的承受范圍。但是不管怎樣大家一定要記住，發火不能解決問題，提醒自己盡量不要發怒。當然，如果怒火已經上來，大家就大膽嘗試以上這種方法吧，總之快樂生活才是活著最大的意義。