每個人都有情緒不好的時候，做什么都沒有興趣，情緒低落，這種狀態(tài)下的人做什么事情都無法做好，對他們的生活和工作都會造成影響，若是長期處于這種精神狀態(tài)，對于大家的心理健康來說是極為不利的，那么，在情緒低落的時候應(yīng)該怎么做呢?

　　1、改變思維

　　努力對別人，其他事物感興趣吧!這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來“.

　　2、與人交談

　　將心中的害怕、擔(dān)憂坦率地跟朋友說出來，能使自己慢慢地感到踏實(shí)。向那些愿意傾聽并且真心實(shí)意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。

　　3、融入自然增加運(yùn)動

　　只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強(qiáng)自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。把令人煩惱的東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移注意力，從而改變不良的情緒。

　　4、音樂可改變心情

　　經(jīng)常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節(jié)奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。

　　人都有出現(xiàn)情緒低落的時候，但是有的人卻能夠適時的調(diào)整，有的人就會深陷這種情緒之中，讓自己整個人都變得十分的陰郁，這樣很明顯對我們自身有很大的影響，因此，希望大家要時刻做好心理保健工作，對負(fù)面情緒及時采取措施消滅。