在現實生活中，有些較為重大的事情，如喪偶，離婚、退休、換工作、生活學習環境的改變等，會給當事者帶來很大的壓力或精神上的打擊，使其為此憂心或焦慮。同樣，平常所面對的一些小事，如領導批評、和同事吵架、與鄰里產生矛盾等，如果處理不當的話，也會帶來很多麻煩。盡管事情往往比較小，但如果總是為小事而憂心忡忡的話，最終會對身心健康產生不良后果。醫學研究表明，如果人經常處于煩惱和憂愁的旋渦之中，頻頻激發人體的“應激反應”，不僅會加速衰老，而且可能會引發高血壓、消化性潰瘍等疾病。

　　因此，應采取一些針對性的措施，來預防或緩解環境對健康的影響。

　　傾訴　傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去病免災。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴，頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

　　讀書　俗話說：“養心莫如靜心，靜心莫如讀書。”讀感興趣的書，讀輕松愉快的書，抓住一本好書會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。現代醫學認為，吟詩讀書表面上看僅僅是視覺器官和口腔的運動，實際上反復吟誦詩書的精彩段落和篇章，可使大腦皮質的興奮和抑制過程達到相對平衡、血液循環加速，加快體內的新陳代謝，有益的激素和活性物質的分泌增加。這些物質能把血流量、神經細胞的興奮程度調節到最佳狀態，從而增強機體的免疫力和抗病的能力。

　　聽音樂　音樂是人類美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種對長壽的呼喚。