在生活中，不管發生什么事情，我們都應該理性的去對待，這樣才可以更好的生活。我們也都知道，最近地震的發生是很頻繁的，那么我們如何消除地震心理恐慌呢?這是人們最常見的一個心理問題，其實消除心理的恐慌是很簡單的，今天就為大家出謀劃策，幫助大家消除心理的一些陰影。

　　遭受震感的人，可能會產生兩種心理:一是抱怨，地震了，為何事先沒預報;二是恐慌，擔心在下樓或乘電梯時發生意外，尤其對高層建筑避險心有余悸。這都是正常心理。因為不確定性和應急性，是公共安全突發事件的重要特征。但是公眾在恐慌后，如何調整心態，增強預防理性?

　　人類是在災難中生存和發展起來的。面對不以人意志為轉移的突發事件，抱怨憤怒無濟于事，也于事無補。這時若能保持良好的心態和理性的反應，就能積極應對突發事件，減少傷亡和損失。地震心理學上有一個“12秒自救機會”，即地震發生后，若能鎮定自若地在12秒內迅速躲避到安全處，就能給自己提供最后一次自救機會。否則，兇多吉少。日本曾有統計，發生地震時被落下物砸死的人，超過被壓死的人，可見冷靜和好心態就是逃生力和減災力。

　　保持良好心態，往往能規避突發事件所帶來的災害。人在遭遇突發事件時，不同的人心理反應是不一樣的，心理素質較好者，也會感到緊張害怕，但大腦清醒，肌肉 有力，反應敏捷，行動有力;心理素質不好者，如平素膽小怕事者，見災難臨頭會目瞪口呆，不知所措，不知趕快逃離，最終遭致危險。盡管每一個人面對恐慌、災 難、死亡等危險，都會感到擔心、害怕，這是人之常情，也是心理表現的應有之義。但是，除了這些“應有之義”之外，人們更應該表現出堅強的一面，害怕不是辦 法，擔心無濟于事，既來之，則安之，坦然面對，設法解決，這才是成熟心理的凸顯。

　　面對突發事件一定要有一定的應變能力，并且對于地震，建議大家應該放平心態，勇敢的去面對所發生的一切，這樣才可以讓自己更健康，如果你還存在一些恐慌，則可以使用上述的方法進行調節，這樣可以更好的維護自己的心理健康了，希望上述的介紹可以給大家帶來一些必要的幫助。