導語：很多人情緒低落的時候就想一個人獨處，但不知道應該如何排解壞情緒。運動、吃零食、逛街，這是常用的發泄情緒的辦法。但其實，只需要10分鐘，就可以把壞情緒趕走。

　　現代人生活壓力越來越大，難免會情緒不好。近日，發表在美國《今日健康》雜志上的一篇文章教了我們8件事，只需要用10分鐘去做其中一件，就能幫你迅速調整情緒，產生積極心態。

　　1、獨自靜坐。靜坐時盡情釋放自己的思緒，細細感受腦海中浮現的念頭。這能幫你凈化心靈，充滿活力。

　　2、和伴侶一起看日落。和愛人一起沉浸于大自然的美麗中，能讓人變得心態平和。

　　3、給別人寫封感謝信。這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要，學會感恩。

　　4、看看年代久遠的家庭相冊。過去的經歷會讓你充滿愛的回憶，學會熱愛、珍惜生活。

　　5、與孩子一起玩耍。這有助于你保持純真，讓快樂變得簡單。

　　6、和愛人一起提前10分鐘上床。10分鐘里，你們可以相互擁抱，感受彼此的愛與親密。

　　7、洗個熱水澡。研究表明，洗澡可以幫助治療精神創傷。

　　8、盡情跳舞。聽著喜歡的音樂，盡情地搖擺跳動，徹底放松一下吧。

（龔艷麗）