人有九類基本情緒——興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。前兩個“興趣”和“愉快”是正面的，第三個“驚奇”是中性的，其余六個都是負面的。由于人的負面情緒占絕對多數，因此人不知不覺就會進入不良情緒狀態。我們的目的就是要塑造陽光的心理，把“興趣”和“愉快”這兩類好情緒調動出上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，沉著、冷靜，締造和諧。

　　雖然我們的行動會受到外界條件的制約，但是我們卻可以自由控制自己的心情。雖然外界的事件依然會影響我們的心情陰晴與否，不過想要確保自己的心態一直陽光的話，掌握一些小竅門就可以隨時塑造自己的陽光心態。

　　第一條途徑：改變主觀態度

　　我們改變不了事情就改變對這個事情的態度，一個人因為發生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對事情的態度。態度變了，對事情的看法就變了。

　　我們改變不了事情就要改變對事情的態度。改變了態度就有了激情，有了激情就有了奮發向上的斗志，結果就會變化。

　　第二條途徑：學會享受過程

　　享受過程，精彩每一天。生命是一個過程，不是一個結果。生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情、好心情把括號填滿，到了最后括號就結束了。

　　這個世界總會有陰面縷陽光從天上照下來的時候，總有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。競爭是殘酷的，但人還得快樂，我們就要學會在矛盾的夾縫中生存。

　　第三條途徑：活在當下最重要

　　有人問一個禪師，什么是“活在當下”?禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。對于我們來說，什么事情是最重要的，什么時間是最重要的，什么人是最重要的?有人會說，最重要的事情是升官、發財、買房、購車，最重要的人是父母、愛人、孩子，最重要的時間是高考、婚禮、答辯……我告訴大家，這些都不是，現在的時間最重要，現在面對的人最重要，現在做的事情最重要。這種觀點就叫“活在當下”，它是直接可以操作的。

　　第四條途徑：把握自己不逞強

　　我們能把握的只有自己，而不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面。如果你把自己的幸福建立在別人的行為上面，你將產生恐懼。有人總是為未來擔心，憂心忡忡，你不要庸人自擾，如果你擔心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力不能及則由它去。

　　第五條途徑：遇到倒霉要釋懷

　　如果遇到倒霉的事情怎么辦?你要想還有人比你更倒霉，當你抱怨買不到合適的鞋的時候，有人還沒有腳呢!

　　有人這樣保持樂觀情緒，別人做了對不起他的事情，他不抱怨別人，而是檢查自己。因為當你批評自己的時候，你就不再憤怒了。

　　第六條途徑：經常高興少生氣

　　一個人幸福不幸福，在本質上和財富、地位、權力沒關系。幸福由思想、心態決定，心可以造天堂，也可以造地獄。學會為小事高興，就會有更大的高興的事情出現。別人為你做了一點好事情，趕緊欣賞他，就會有更多好事情出現，要學會善待身邊的人。

（張華仙）