給身體保健，可以從保證每天攝入5份蔬果開始。而對于增進心理健康，英國政府的心理幸福感計劃在研究了400多名世界各地科學(xué)家跨學(xué)科的工作成果后發(fā)現(xiàn)，對幸福感來說，也有五種必需“營養(yǎng)素”。

　　1.經(jīng)常聯(lián)系周圍的人———你的家庭、朋友、同事還有鄰居。把這些人當(dāng)作你生活的基礎(chǔ)，并且花時間維護、發(fā)展和他們的聯(lián)系。

　　2.讓身體動起來———去散散步或者跑一圈，去騎自行車，跳舞，打球等等。總之，重要的是要找到一項適合你的時間機動性和身體情況的運動，而且要是一項你真正喜歡的運動。

　　3.留心周圍———留心那些不經(jīng)意的美麗，觀察那些不同尋常的事物，捕捉那令人驚艷的一瞥。留心季節(jié)的更替。享受生活的每一刻，無論你是走路去上班，吃飯，或者和朋友聊天。

　　4.學(xué)無止境———嘗試一些新鮮的東西或找回你過往的某一種興趣，用內(nèi)心的渴望來挑戰(zhàn)你自己，你將享受到實現(xiàn)自我的樂趣———學(xué)會彈奏一種樂器，或者烹調(diào)你最喜歡吃的美食。參加一門你感興趣的課程，或者在工作中擔(dān)任不同的職責(zé)。

　　5.與人為善———盡量多給朋友甚至陌生人提供幫助，花點時間做社區(qū)工作和志愿者工作。感謝那些曾經(jīng)幫助過你的人。微笑待人。