現(xiàn)在跳舞不僅僅只是一種娛樂方式，它在鍛煉身體的同時(shí)，也成為解決心理問題的有效方式。隨著社會(huì)競爭越來越劇烈，都市白領(lǐng)的壓力急劇上升，并威脅著身心的健康。通過跳舞的這種方式實(shí)現(xiàn)減壓，已成為眾多白領(lǐng)們追逐的對象，這種方式也被稱為“舞蹈心理療法”。

　　何謂舞蹈心理治療？

　　舞蹈心理治療（dancetherapy），又稱舞蹈/動(dòng)作治療（dance/movementtherapy，簡稱DMT），是一種“運(yùn)用舞蹈或動(dòng)作過程，促進(jìn)個(gè)體情緒、身體、認(rèn)知和社會(huì)整合的心理療法。”

　　作為創(chuàng)造性藝術(shù)療法之一，它不同于編舞、表演，也不同于武術(shù)、太極、瑜伽和健美操。它并不強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的技巧，也不是減重塑身。它追求的是在身體舞動(dòng)、情緒表達(dá)與互動(dòng)中，得到身心的整合，心理的調(diào)整。它在于身體自然的動(dòng)作與反應(yīng)，通過即興的肢體語言分散對煩心事的注意力，從而達(dá)到緩解心理壓力的目的。因此，走路、說話，甚至純粹休息、呼吸，皆是屬于舞蹈治療范疇。只要擁有身體、生命的人，皆能透過舞蹈治療得到收穫。

　　舞蹈心理治療三步曲

　　序曲：暖身練習(xí)。讓成員輕輕地移動(dòng)、舒展身體等，以動(dòng)作、節(jié)奏、呼吸、聲音等各種方式介紹自己。以各種舞蹈或動(dòng)作的練習(xí)來拓展身體語言，并增加團(tuán)體中交互反應(yīng)與接觸，讓組員熟悉與適應(yīng)團(tuán)體。

　　主旋律：創(chuàng)造性的舞蹈探索活動(dòng)。通過自由風(fēng)格的舞蹈或動(dòng)作，來探索不同的舞蹈元素（如時(shí)間、空間、力量等與舞伴、組員間的關(guān)系）。通過手勢和身體動(dòng)作進(jìn)行模擬表演，運(yùn)用各種小道具（如皮筋、球、彈性布料）即興表現(xiàn)某個(gè)主題。在活動(dòng)中更真實(shí)地經(jīng)驗(yàn)到內(nèi)在深層的情感，并在分享中發(fā)現(xiàn)自我，得到成長。

　　尾聲：運(yùn)用各種技巧進(jìn)行放松練習(xí)。最后要對團(tuán)體舞蹈治療進(jìn)行評估，并就成員之間如何互動(dòng)、如何通過舞蹈和動(dòng)作來表達(dá)情感等，做進(jìn)一步的分享整理。

　　舞蹈治療現(xiàn)場場景描述

　　場景一：你可以去依靠別人

　　站在地板上，感受大地帶給你的支撐力；靠在同伴身上，感受來自同伴的支持，溫暖；只要我們依靠著對方，可以很輕易的站起來；閉上眼睛，做你想做的動(dòng)作，不要怕摔到，不要怕碰壁，因?yàn)樵谀闵砗螅心愕耐樵诒Ｗo(hù)你。

　　這是在活動(dòng)中一個(gè)關(guān)于支撐的小練習(xí)，參加活動(dòng)者此時(shí)會(huì)有很多感觸：“我在工作中，生活中扮演的都是支持別人，給別人依靠，為別人著想的角色，周圍的人在有困難的時(shí)候總是第一個(gè)找到我，但是他們從來沒有想過，我也需要支持，也需要依靠別人……久而久之，我也以為我是這樣的人了……要不是剛才忘情的練習(xí)，我都快忘記被支撐原來是那么舒服的感覺”

　　場景二：體會(huì)你體內(nèi)的“自由小孩”

　　每個(gè)人心中都有一個(gè)FreeChild，他會(huì)很敏銳的感覺到你的身體的變化，需要釋放的情感-快樂，悲傷，害怕，生氣。不要害怕情感流露，因?yàn)槟愕纳眢w告訴你，她需要！

　　幾個(gè)簡單的動(dòng)作，隨著音樂舞動(dòng)，神奇的，會(huì)員們體內(nèi)自由的小孩似乎都被很快釋放出來了，他們流淚，他們微笑，他們真誠的眼神互相感動(dòng)著。

　　場景三：要大聲的說“NO”

　　30個(gè)人站成兩排，兩人一組，一個(gè)人看著對面的眼睛，大聲地說“不”。

　　看似簡單的詞，很多人說出來并不容易，從什么時(shí)候開始，現(xiàn)代人因?yàn)椴欢镁芙^，平添了許多不堪承受的壓力，乃至郁積心頭不能釋放。其實(shí)，說“不”很簡單。

　　舞蹈心理治療的適用對象

　　參加者并不需要具備舞蹈基礎(chǔ)，但要愿意通過肢體和別人互動(dòng)。舞蹈治療適用于各年齡階層的成員。它最初由瑪麗安·琪絲在美國華盛頓的一家醫(yī)院創(chuàng)立。可用于治療多種心理疾病，如飲食障礙、恐懼、強(qiáng)迫、平復(fù)感情創(chuàng)傷后遺癥等。而現(xiàn)在舞蹈治療早已面向大眾，可幫助正常兒童的身心良好發(fā)展，幫助正常人心理減壓并進(jìn)一步發(fā)展其潛能。

（龔艷麗）