司馬懿曾這樣說(shuō)諸葛亮：“睡少而事多，必不能長(zhǎng)久。”不日，諸葛亮果真病死于五丈原。這句話的意思是，如果一個(gè)人睡眠過(guò)少，而勞心的事情又多，身體必然不能支撐很久。人的生活起居沒(méi)有規(guī)律，心理壓力過(guò)重，會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、心理失衡，還會(huì)導(dǎo)致高血壓和心臟病等，甚至有可能致命。

　　《素聞·上古天真論》中亦有記載：“起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去。”這是指在生活上要做到“有常”，即生活、睡眠有規(guī)律，勞逸有度，不能過(guò)于安逸，也不能過(guò)于勞累，這樣就能心身健康，活到自然壽命，百歲以后才駕鶴西去。

　　對(duì)現(xiàn)代人來(lái)講，生活節(jié)奏過(guò)快，“睡眠少、勞心事多”讓不少人都處于“亞健康”狀態(tài)。首先，要解決睡眠的問(wèn)題，如何快速入睡呢?慢呼吸是其中重要的一種方法。可在晚間睡覺(jué)時(shí)平躺，全身放松，閉目合嘴無(wú)雜念、以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法輕輕、自由地吸氣，接著慢慢地呼氣。呼氣時(shí)略帶“小屏氣”，像自行車內(nèi)胎被緩緩放氣似的，自己能夠隱約聽(tīng)見(jiàn)聲音。這種“緩釋式”呼氣法用的時(shí)間是吸氣的3—4倍。呼氣結(jié)束后不要馬上吸氣，應(yīng)緊接著稍稍屏氣。這種“止息式”屏氣的時(shí)間應(yīng)為吸氣的1—2倍。然后再吸氣。就這樣“吸—呼—屏”循環(huán)，反復(fù)練習(xí)，直至不知不覺(jué)地入睡。

　　此外，我們還要從精神層面上做到少私寡欲、知足常樂(lè)、心胸豁達(dá)、多行善事。可配合一些氣功、按摩等傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生方法，還可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、練習(xí)書畫來(lái)達(dá)到入靜養(yǎng)生的目的。

（張華仙）