本人前段時(shí)間因?yàn)楦星榈膭?chuàng)傷患上了輕度抑郁癥，一直在做自我治療，經(jīng)過(guò)3個(gè)多月的苦苦掙扎，目前癥狀已得到不少改善。痛定思痛，對(duì)抑郁癥產(chǎn)生了興趣，再加上前段時(shí)間微博博友賽娜患抑郁癥而自殺的事件，讓我產(chǎn)生了組織一個(gè)抑郁癥患者自助小組的想法，結(jié)果今天就看到這個(gè)抗抑郁小組了，正合我意。

　　在這個(gè)注重物質(zhì)多于精神的浮躁社會(huì)，越來(lái)越多的人被心理問(wèn)題困擾，卻因害怕社會(huì)歧視而選擇了隱瞞、否定、自欺，這些消極因素反而加重了心理問(wèn)題，許多抑郁癥患者過(guò)著兩面人的生活：人前快樂(lè)人后崩潰。我們?cè)搱F(tuán)結(jié)起來(lái)，互幫互助，戰(zhàn)勝抑郁癥，重拾真正的快樂(lè)！

　　特意找來(lái)一篇詳細(xì)介紹抑郁癥患者一天的心理變化，幫助患友們了解自己的心理路程，從而接受這樣的變化，并懂得如何掌控它、調(diào)節(jié)它。文章如下：

　　抑郁癥患者早晨情緒最低落

　　早晨比死還難過(guò)

　　早晨是抑郁癥患者地獄般的時(shí)光。不少患者4～5點(diǎn)鐘就醒，有的可能還要早。用他們的話(huà)來(lái)表述：“胡思亂想，迷迷蒙蒙等天亮。”由于睡眠質(zhì)量很差，人覺(jué)得疲勞不堪，所以不想起床，有的甚至于不想上學(xué)或上班。即使勉強(qiáng)起床，心身狀態(tài)極差，疲勞、消沉、郁悶、無(wú)奈。

　　上午忍受煎熬

　　整個(gè)上午是一個(gè)難熬的時(shí)段，在工作上得過(guò)且過(guò)，做事不在狀態(tài)。學(xué)生課堂上注意力難以集中，聽(tīng)課沒(méi)有效率。其實(shí)自己也很想振作精神，但往往是心有余而力不足。

　　午后稍稍減輕

　　中午飯以后精神狀態(tài)會(huì)開(kāi)始有點(diǎn)轉(zhuǎn)折，心理壓力會(huì)逐漸減輕。這種轉(zhuǎn)變是緩慢的，不知不覺(jué)的，談不上有什么外來(lái)的因素，但心理的難受程度在減輕，不再是“比死還難過(guò)”了。

　　黃昏有所好轉(zhuǎn)

　　到了下午4～5點(diǎn)鐘，會(huì)開(kāi)始感到有點(diǎn)輕松，有點(diǎn)緩過(guò)氣來(lái)的感覺(jué)。疲乏感減輕，稍有興趣，晚飯前可做點(diǎn)家務(wù)，與家人也開(kāi)始有點(diǎn)主動(dòng)交流的欲望了。

　　晚上狀態(tài)尚好

　　吃過(guò)晚飯患者會(huì)感到這是一天中最爽的時(shí)光，似乎陰霾已驅(qū)散，好像有了恢復(fù)正常狀態(tài)的感覺(jué)。與他人的談吐也顯得輕松自在，不再是滿(mǎn)臉晦氣，愁眉苦臉了。家人也會(huì)覺(jué)得沒(méi)事了，還會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為晚上人的狀態(tài)那么正常，哪能談得上是患了抑郁癥。

　　睡前又起焦慮

　　好景其實(shí)不長(zhǎng)，沒(méi)過(guò)上幾小時(shí)又得上床睡覺(jué)。此時(shí)開(kāi)始焦慮，擔(dān)心自己是否能入睡，擔(dān)心明天是否會(huì)早醒，擔(dān)心明天白天自己的狀態(tài)會(huì)怎樣……擔(dān)心會(huì)引起情緒的低落，會(huì)影響入睡前心情，會(huì)聯(lián)想到許多有關(guān)近階段心理狀態(tài)的變化和處境。這些實(shí)際上已經(jīng)開(kāi)始了次日抑郁的前兆。抑郁就這樣開(kāi)始邁進(jìn)情緒行為起伏的又一天。