現(xiàn)實案例

　　在某公司任銷售經(jīng)理的許小姐最近失戀了，她向公司請假，不準(zhǔn)備參加公司安排的周末聯(lián)歡會，也推掉了大學(xué)同宿舍女友聚餐的邀請，“其實，我也想?yún)⒓樱皇谴虿黄鹁駚恚幌雱樱膊幌霚悷狒[。”許小姐說，“看到其他姐妹高高興興地過節(jié)，我怕自己心里更難受，還不如一個人在家待著。

　　”

　　專家支招

　　情緒壓抑者可“假裝快樂”或練“笑功”

　　陷在不良情緒中的女人，希望感受節(jié)日的快樂，卻又力不從心，那么如何才能快速有效地調(diào)整情緒呢？

　　北京心理專家王梓恒說：“從醫(yī)學(xué)角度來說，悲傷的情緒會導(dǎo)致人體新陳代謝減緩，所以人在悲傷的時候往往精力衰退，興趣全無。”

　　假裝快樂有好處

　　據(jù)王梓恒介紹：“‘假裝快樂’是一種快速調(diào)整情緒獲得快樂的方法，雖然治標(biāo)不治本，但的確有效。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類身體和心理是互相影響、互相作用的整體。某種情緒會引發(fā)相應(yīng)的肢體語言，比如憤怒時，我們會握緊拳頭，呼吸急促，快樂時我們會嘴角上揚(yáng)，面部肌肉放松。

　　然而，肢體語言的改變同樣也會導(dǎo)致情緒的變化，當(dāng)無法調(diào)整內(nèi)心情緒時，你可以調(diào)整肢體語言，帶動出你需要的情緒。比如你強(qiáng)迫自己做微笑的動作，你就會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心開始涌動起陣陣歡樂，所以假裝快樂，你就會真的快樂起來，這就是身心互動原理。”

　　王梓恒說，這種感受還可以通過行為獲得，情緒壓抑者可以嘗試“笑功”：先站直，然后身體前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的聲音，動作和聲音力求夸張，連做六次，前后對比就會有不同感受。

（賀鳳麗）