不上網(wǎng)就睡不好覺、離開手機(jī)就坐立不安、不去上班就無(wú)所事事……在日常的都市生活中，幾乎每個(gè)人都承擔(dān)著重重壓力。在這種情況下，很多人都存在空虛、缺乏存在感的心理反應(yīng)，因而對(duì)身邊的事物和事情產(chǎn)生了不同程度的精神依賴，嚴(yán)重時(shí)就發(fā)展成了我們常說的“依賴癥”。
　　
　　據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，目前最困擾都市人的三大“依賴癥”分別是“網(wǎng)絡(luò)依賴癥”、“手機(jī)依賴癥”和“工作依賴癥”，嚴(yán)重時(shí)會(huì)對(duì)人的身心健康帶來(lái)嚴(yán)重?fù)p害。成都市精神衛(wèi)生中心心理咨詢室主任蘇理成認(rèn)為，出現(xiàn)“依賴癥”的病人，往往都會(huì)不同程度地感到焦慮、空虛，他們的自控力也比較差，“如果覺得自己遇到此類情況時(shí)，應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，盡量培養(yǎng)自己的興趣愛好，讓自己有事可做。”
　　
　　緩解“手機(jī)依賴癥”
　　
　　把注意力從手機(jī)上移開
　　
　　這種“依賴癥”主要表現(xiàn)為手機(jī)忘帶心煩意亂、鈴聲不響左顧右盼、鈴聲一響條件反射、來(lái)電減少坐立不安等。造成這種癥狀的原因很復(fù)雜，主要是因?yàn)橛械娜擞捎诠ぷ餍枰蚱渌颍谌粘Ｉ钪蓄l繁使用手機(jī)，無(wú)意識(shí)中手機(jī)成為其生活的一部分。在來(lái)電數(shù)量突然減少或手機(jī)丟失情況下，就會(huì)出現(xiàn)上述反應(yīng)。心理專家認(rèn)為，這并不是什么嚴(yán)重的病癥，它只是人們經(jīng)常使用手機(jī)后產(chǎn)生的一種心理反應(yīng)，應(yīng)對(duì)方法也不復(fù)雜，只要及時(shí)分散對(duì)手機(jī)的注意力，避免把心思集中在手機(jī)上，多參加一些有益身心的活動(dòng)，如郊游、健身、看書等等，這種癥狀自然會(huì)得到緩解。
　　
　　應(yīng)對(duì)“工作依賴癥”
　　
　　要尋找辦公室外的樂趣
　　
　　工作壓力是每個(gè)人都無(wú)法避免的，因?yàn)槿嗽诠ぷ髦锌梢詫?shí)現(xiàn)自身價(jià)值，找到自我成就感。但如果這種壓力得不到適時(shí)的緩解，就會(huì)對(duì)人的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，尤其對(duì)那些缺乏安全感和自己不自信的人來(lái)說，他們會(huì)認(rèn)為需要通過工作來(lái)肯定自己，這就產(chǎn)生了“工作依賴癥”。這種癥狀主要表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、疲勞抑郁、無(wú)法迫使自己停下手頭工作等，久而久之會(huì)使人感到疲勞，對(duì)身心健康造成不良影響。
　　
　　心理專家建議，存在這種依賴癥的人，一定要學(xué)會(huì)尋找工作之外的樂趣，在辦公室以外的環(huán)境體現(xiàn)自身的價(jià)值。每個(gè)人都需要清醒認(rèn)識(shí)的是，工作的確是很重要的事情，但不是個(gè)人生活的全部。
　　
　　化解“網(wǎng)絡(luò)依賴癥”
　　
　　一定要走出虛幻世界
　　
　　“網(wǎng)絡(luò)依賴癥”也許是都市人最常見的一種心理依賴癥，有這種問題的人，沒有電腦的時(shí)候就會(huì)覺得無(wú)所事事，甚至出現(xiàn)不知道該如何寫字、無(wú)法工作、沒法安心睡覺等情況。很多人寄望在虛幻的世界里釋放壓力，尋找快樂，卻不知道這很可能給自己帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)。心理專家認(rèn)為，“網(wǎng)絡(luò)依賴癥”如果不加以及時(shí)治療，很可能發(fā)展成為憂郁癥等心理疾病，對(duì)人的身心造成更大傷害。因而，有這種問題的人，一定要學(xué)會(huì)走出虛幻的世界，多和網(wǎng)絡(luò)之外的人溝通，有煩惱時(shí)也要及時(shí)和家人或朋友交流。當(dāng)然，如果“網(wǎng)絡(luò)依賴癥”的程度很深了，最好還是找心理醫(yī)生尋求幫助。

（駱麗萍）