怎樣預(yù)防被害妄想癥的出現(xiàn)?心理保健專家介紹說(shuō)，被害妄想癥并不少見(jiàn)，而且現(xiàn)在生活當(dāng)中這種心理疾病出現(xiàn)的頻率也越來(lái)越高，已經(jīng)給我們正常的生活還有工作帶來(lái)很大阻礙，所以必須健康有效的預(yù)防被害妄想癥的出現(xiàn)。

　　要避免患病，人們要注重培養(yǎng)健全的人格，培養(yǎng)多種有益愛(ài)好，保持思維開(kāi)闊。如果長(zhǎng)時(shí)間心情不舒暢，要學(xué)會(huì)自我控制，上網(wǎng)或到圖書(shū)館查閱相關(guān)的精神衛(wèi)生知識(shí)。

　　對(duì)自己的癥狀做簡(jiǎn)單的判斷，然后積極地自我調(diào)節(jié)：比如找朋友和家人談天交流，或者參加一些體育運(yùn)動(dòng)，或者是去觀光旅游。另外找心理醫(yī)生做心理咨詢是最有效的解決方法，心理醫(yī)生會(huì)針對(duì)每個(gè)人的情況做出各種解決方案，逐步引導(dǎo)人們重回快樂(lè)生活。

　　失眠癥的放松訓(xùn)練

　　為催眠設(shè)計(jì)的放松訓(xùn)練簡(jiǎn)單易學(xué)：患者仰臥床上，雙眼微合，把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用手或腳的沉重感來(lái)體驗(yàn)肌肉的松弛程度，越覺(jué)沉重表明肌肉越加松弛，同時(shí)進(jìn)行緩慢、均勻、深長(zhǎng)的呼吸。

　　練習(xí)時(shí)不進(jìn)行任何思考，意念不能離開(kāi)手或腳的沉重感，一旦出現(xiàn)與放松訓(xùn)練無(wú)關(guān)的思想，應(yīng)立即停止，把注意力引回到手腳沉重感的體驗(yàn)上。患者一般能在練習(xí)中安然入睡。一部分患者在剛開(kāi)始時(shí)可能不順利，不要灰心，堅(jiān)持一段時(shí)間訓(xùn)練后可以取得良好的催眠效果。

　　另外找心理醫(yī)生做心理咨詢是最有效的解決方法，心理醫(yī)生會(huì)針對(duì)每個(gè)人的情況做出各種解決方案，逐步引導(dǎo)人們重回快樂(lè)生活。

　　此外，患者應(yīng)該樹(shù)立信心，相信一定能治好自己的病，并以順其自然的態(tài)度面對(duì)自己的心理疾病，不要過(guò)多地注意癥狀或勉強(qiáng)克制癥狀，以免增加焦慮和緊張。

　　想要更好的預(yù)防被害妄想癥問(wèn)題的出現(xiàn)，那么心理健康調(diào)節(jié)是非常重要的，而在生活當(dāng)中如果發(fā)現(xiàn)自己壓力過(guò)大精神過(guò)度緊張的話，那么必須注意緩解，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的壓力緊張也會(huì)導(dǎo)致這種心理問(wèn)題出現(xiàn)。

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