很多的男女都喜歡宅在家里面，其實這樣一種隔離外界與人交流的習慣，對于自己的身心健康生活可能會帶來一些不利影響的。那么，愛宅的人該怎樣調整呢？心理健康專家建議大家，不妨多運動，保持彈性。

　　1、調整心態

　　“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標。每個人的內心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內心的聲音，慢慢激發起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

　　2、小事做起

　　例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴于網絡交易;重新安排自己的作息時間，不要總是熬夜或是睡懶覺;每當完成一件事時，給予自己適當的獎勵，以增加自信心。

　　3、堅持運動

　　最常聽到的不運動的理由就是“沒時間”，但它和其他理由一樣站不住腳，因為調查結果顯示，缺乏運動恒心的人，時間壓力往往不比規律運動者來得大，只不過他們處理事情的優先順序不同罷了。

　　如果你運動的打算經常被其他瑣事耽擱，或擔心運動使你變得忙碌不堪，建議你在一大早進行運動，到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;如有可能，在午飯前運動也不錯。

　　4、保持彈性

　　情緒、飲食、睡眠狀況甚至工作壓力，都會對體能狀態產生或多或少的影響，在某些日子里，你會覺得自己的體能比平常好，所以最好按照體能狀態的不同來調整自己的運動計劃。長期運動的人不會給自己制定嚴格的目標，循序漸進地增加運動量才是最好的方法。

　　上面這些方法對于幫助你趕出宅習慣，可以起到很好的幫助，平時在生活當中可以增加自己的興趣愛好，因為自己有事情可做了，那么就可以更好的避免這種心理健康問題的出現，還要學會與更多外在的人交流溝通。

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