隨著科技的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)是人們生活中不可或缺的元素了。但越來越多的手機(jī)依賴癥、電腦依賴癥。每天不發(fā)朋友圈、微博或不看朋友圈、微博就睡不著覺的心理已經(jīng)屬于普遍現(xiàn)象，那么，沉迷社交網(wǎng)絡(luò)該怎么辦呢？

　　據(jù)近日中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布的《第26次中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計報告》顯示，截至2010年6月底，我國網(wǎng)民數(shù)量達(dá)4.2億。39健康網(wǎng)進(jìn)行了一次目前國內(nèi)最大規(guī)模的“2010年網(wǎng)民健康狀況調(diào)查”。其中，關(guān)于“網(wǎng)民網(wǎng)絡(luò)虛擬社區(qū)”的調(diào)查項顯示，近半數(shù)的網(wǎng)民熱衷于社交網(wǎng)站。網(wǎng)民常用的社交網(wǎng)站主要為開心網(wǎng)、人人網(wǎng)和QQ農(nóng)場。在經(jīng)常使用社交網(wǎng)站的網(wǎng)友中，有10.7%經(jīng)常半夜起來“偷菜”，31.5%的網(wǎng)友曾經(jīng)半夜“偷菜”。57.4%18歲以下的受訪者曾半夜起來上開心網(wǎng)、QQ農(nóng)場等社區(qū)網(wǎng)站“偷菜”，相比其他年齡層的受訪人群都要多。

　　18歲以下的網(wǎng)民是處于生長發(fā)育的青少年，大部分心智尚未成熟，自控能力比較差，這讓家長擔(dān)憂，會不會造成虛擬社區(qū)依賴問題，影響正常社交呢?國家心理咨詢師、網(wǎng)絡(luò)成癮問題研究者何日輝建議，虛擬社交依賴癥雖是網(wǎng)絡(luò)成癮的一種特殊形式，但網(wǎng)民們別隨便的給自己扣上心理疾病的帽子，是否有“虛擬社交依賴癥”有嚴(yán)格的臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。

　　臨床上，要診斷是否患有“虛擬社交依賴癥”，必須具備以下三個條件，三者缺一不可：第一，患者至少要表現(xiàn)出由于沉迷于網(wǎng)絡(luò)社交游戲而導(dǎo)致出現(xiàn)焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫、疑病、軀體化或神經(jīng)衰弱等癥狀;第二，表現(xiàn)出來的癥狀已經(jīng)影響到個體的社會功能;第三，前面兩點的表現(xiàn)和行為至少要有三個月。

　　參照了“虛擬社交依賴癥”的三個條件后，如果符合建議去專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。此外，網(wǎng)民們要保持良好的心態(tài)，通過現(xiàn)實社會中的交往，滿足安全感、成就感、被尊重、被認(rèn)可等心理需要，提高自我接納度，這是最重要的預(yù)防“虛擬社交依賴癥”的方法。

　　原來，不是喜歡參與虛擬社會就一定是沉迷網(wǎng)絡(luò)或心理出了問題，是那種不上網(wǎng)心情就嚴(yán)重焦慮不安或嚴(yán)重影響現(xiàn)實社會的社會生活才算是沉迷網(wǎng)絡(luò)。所以只是輕微接觸的人們就不用擔(dān)心了，不過在此還是建議大家多看看我們身邊的花木，多感受身邊的美好。

推薦閱讀：甩掉憂傷的6個心理技巧