如何自己治療心理創(chuàng)傷?人生沒有絕對平坦順利的，多多少少會遇到一些令你難過不幸的事情，所以這個時候，大家也不可忽視心理健康的調(diào)理，因為如果存在一些心理創(chuàng)傷，那么對我們的人生也會產(chǎn)生影響。

　　及時交流

　　受害者應(yīng)多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關(guān)心你的人呆在一起，他們能為你提供良好的心理支持。

　　承認現(xiàn)實

　　不幸已經(jīng)發(fā)生，所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成，既然已經(jīng)無法挽回，就該寬慰自己、承認現(xiàn)實，其結(jié)果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

　　升華痛苦

　　創(chuàng)傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者，能學會將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，努力化創(chuàng)傷為動力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對己對人對社會都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時，也消除了壓抑和焦慮情緒，達到積極的心理平衡。

　　轉(zhuǎn)換視角

　　有時候，同一現(xiàn)實或情境，如果從這個角度來看，可能引起消極的情緒體驗，陷入心理困境，而從另一個角度來看，就可能發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。在審視、思考、評價某一客觀現(xiàn)實情境時，學會轉(zhuǎn)換視角，換個角度看問題，常會淡化消極情緒。

　　上面就是可以幫助自己，自我調(diào)理心理，希望通過這些方法介紹之后，大家能夠更重視，在生活當中，一定要多了解這些常識以及技巧，從而幫助自己盡可能的降低，這些心理創(chuàng)傷帶來的影響。

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