抑郁癥患者常感覺(jué)到自己整個(gè)人都快被悲觀和絕望的情緒淹沒(méi)了，胸口上就像被一塊巨石壓住般透不過(guò)氣來(lái)，因此很多抑郁癥患友都急切的想知道抑郁癥調(diào)節(jié)的方法。對(duì)此專家提醒患友們，抑郁癥調(diào)節(jié)的重點(diǎn)應(yīng)放在宣泄不良情緒上。

　　抑郁癥調(diào)節(jié)“條條大路通羅馬”

　　專家指出，解決情緒問(wèn)題最重要而且有效的方法就是宣泄。宣泄可以選擇找關(guān)系好的朋友、家人聊天，向他們傾訴自己的問(wèn)題。或是和朋友去娛樂(lè)，或是參加體育鍛煉來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。還可以把自己的問(wèn)題向心理醫(yī)生傾訴來(lái)尋求幫助。

　　專家的抑郁癥調(diào)節(jié)建議

　　心理專家表示，患者無(wú)需將抑郁癥調(diào)節(jié)看作一項(xiàng)十分復(fù)雜較難完成的工作，只要去做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)就好了。像散步、打保齡、慢跑、打球等都是不錯(cuò)的抑郁癥調(diào)節(jié)方式。

　　可以說(shuō)，凡是能把注意力轉(zhuǎn)移到別的地方，間接改善壓抑的情緒，都是抑郁癥調(diào)節(jié)的有效方式。此外，還可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如養(yǎng)花、養(yǎng)寵物、唱歌等，或傾聽(tīng)古典音樂(lè)來(lái)舒解緊張情緒。

　　專家表示，對(duì)于抑郁癥這類“心病”，宣泄心理壓力是比較理想的抑郁癥調(diào)節(jié)方式。但若患者自覺(jué)抑郁癥調(diào)節(jié)收效不明顯，最好到心理門診進(jìn)行咨詢，接受正規(guī)治療。或者您現(xiàn)在就可以免費(fèi)咨詢?cè)诰€醫(yī)生進(jìn)行了解。

（張留敏）