很多人都會(huì)遇到悲傷的事情，如果心情總是調(diào)節(jié)不過來(lái)的話那么也會(huì)影響到心理健康，可是有什么方法是可以在悲傷的時(shí)候緩解情緒的呢!下面小編為大家介紹悲傷時(shí)緩解自己悲傷情緒的一些方法。

　　看悲傷電影，為什么不會(huì)更加悲傷?

　　——看到更慘的，讓我們內(nèi)心感受到“平衡”與“公平”

　　生活經(jīng)不起比較，一旦你投入到電影院，開始一場(chǎng)短暫額又虛擬的人生旅程你會(huì)發(fā)現(xiàn)——原來(lái)自己不是最慘的!

　　悲劇電影“悲”的色彩遠(yuǎn)超過普通人的平常人生，當(dāng)你感受到別人(盡管只是電影中的任務(wù))比你更加悲傷，你還有什么理由暗自啜泣!當(dāng)人通過比較感受到公平的時(shí)候，因?yàn)楸瘋械降牟还奖粚?duì)沖抵消了，所以悲傷情緒也就不治自愈了。

　　比慘是一種自我保護(hù)的方式。它的心理基礎(chǔ)是不患寡而患不均的社會(huì)認(rèn)識(shí)。在心理學(xué)中，就是人人所重視的“公平”!人們不僅物質(zhì)上要追求平均，心理上也是如此，如果不能和人一起富，就希望大家一起窮。凡人遇到傷心之事，這時(shí)候有一個(gè)人對(duì)他或她說，我比你更慘，這樣心理也就平衡了，也不那么傷心了?？幢瘋娪?，短暫的“更”悲傷，有利于疏導(dǎo)和發(fā)泄!

　　——發(fā)泄，疏導(dǎo)出去的痛苦，將會(huì)逐漸遠(yuǎn)離我們!

　　當(dāng)我們有負(fù)面情緒的時(shí)候，如果一直隱忍不說，不表達(dá)，才是最大的隱患。在想開和放下之前，短暫和可控的發(fā)泄，對(duì)情緒有很好的疏導(dǎo)作用，這一點(diǎn)恐怕很多女生運(yùn)用起來(lái)是很游刃有余的。女孩子平常遇到挫折大哭一場(chǎng)，男生遇到問題出去踢一場(chǎng)球，或者自己打游戲!都是已經(jīng)被我們最為熟知的發(fā)泄方式!什么樣的發(fā)泄方式比較好呢?

　　看悲傷電影，可以讓自己快樂起來(lái)，是真的么?

　　心理研究：據(jù)美國(guó)“減肥日”網(wǎng)站報(bào)道，《傳播研究》雜志刊登美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，看悲傷的電影能讓人更快樂，原因是悲傷電影能讓觀眾想到自己和周圍的人，進(jìn)而改善情緒。

　　新研究中，研究人員讓361名大學(xué)生參試者觀看愛情電影《贖罪》中的一個(gè)片段：一對(duì)戀人在二戰(zhàn)期間分離死亡的故事。觀看電影前后，參試者分別接受“生活快樂度”問卷調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，電影越是讓參試者想到自己的親人，其幸福感增加幅度就越大。但是看電影過程中堅(jiān)持認(rèn)為“我的生活并不像電影主人公那么糟糕”的參試者，并不會(huì)感到自己幸福感增加。

　　專家分析指出，悲劇電影通常以永恒愛情為主題，這會(huì)導(dǎo)致觀眾更多地觸景生情，想到自己的親人，感激頓生。人們似乎將悲劇電影看作自己真實(shí)生活中重要關(guān)系的一面鏡子。盡管悲劇電影更可能讓觀眾哭得稀里嘩啦，觀眾依然非常喜歡。

　　在心理治療中，團(tuán)體治療中有類似問題的伙伴共同的傾訴，尋找解決問題的方法，使得個(gè)體不會(huì)覺得過于孤單孤立和無(wú)助，這也是悲傷治療悲傷的另一個(gè)表現(xiàn)。

　　上面就是小編為大家介紹的，在悲傷的時(shí)候大家可以看悲傷電影的一個(gè)緩解情緒方法，可能很多人都會(huì)疑問，為什么悲傷的時(shí)候還要讓自己更悲傷了，其實(shí)這都是一種心理上的平衡，有助于心理健康的調(diào)節(jié)，自然而然這種情緒就會(huì)降低很多。