當我們心存不良情緒的時候，就容易大吼大叫，或是情緒激動，但是，這樣的情緒容易導致血壓升高、心跳加速等問題，對于身體的傷害是很大的。所以，我們都需要學會控制好自己的情緒。那么，怎樣控制不良情緒呢？一起來看看。

　　平心靜氣

　　美國經營心理學家歐廉尤里斯教授提出了能使人平心靜氣的三項法則：“首先降低聲音，繼而放慢語速，最后胸部挺直。”降低聲音、放慢語速都可以緩解情緒沖動，而胸部向前挺直，就會淡化沖動緊張的氣氛，因為人情緒激動、語調激烈的人通常都是胸前傾的，當身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這種講話姿態能人為地造成緊張局面。

　　閉口傾聽

　　英國著名的政治家、歷史學家帕金森和英國知名的管理學家拉斯托姆吉，在合著的《知人善任》一書中談到：“如果發生了爭吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完，要盡量做到虛心誠懇，通情達理。

　　靠爭吵絕對難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心。”憤怒情緒發生的特點在于短暫，“氣頭”過后，矛盾就較為容易解決。當別人的想法你不能茍同，而一時又覺得自己很難說服對方時。

　　閉口傾聽，會使對方意識到，聽話的人對他的觀點感興趣，這樣不僅壓住了自己的“氣頭”，同時有利于削弱和避開對方的“氣頭”

　　想要更好的改善不良情緒，最要的是自己的心理調節問題，面對那些令自己煩躁不滿意的事情也應該學會控制情緒，否則不僅起不到作用反而會威脅自己的健康，所以希望在生活當中大家都應該注重自己的心理情緒調節。

推薦閱讀：怎樣預防被害妄想癥