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抑郁癥

抑郁癥患者適合吃哪些食物呢

分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 04-06

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據調查的數據顯示,抑郁癥這樣的精神類疾病在現實生活當中困擾了很多的人,也奪走了一些患者寶貴的生命,因為這樣的疾病常常會導致患者想不開,出現自殺輕生的念頭,所以對于抑郁癥患者積極的做好治療護理很必要,那么抑郁癥患者適合吃哪些食物?

抑郁癥患者適合的食物:

(1)深海魚:研究發(fā)現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。

(2)香蕉:香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。

(3)葡萄柚:葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

(4)全麥面包:碳水化合物可以幫助血清素增加,研究人員就說:“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。”

(5)菠菜:研究人員發(fā)現,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

(6)櫻桃:櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠制造快樂。

(7)大蒜:大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。

(8)南瓜:南瓜之所以和好心情有關,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

(9)低脂牛奶:醫(yī)藥中心研究發(fā)現,讓有經前綜合征的婦女吃1000鈣片三個月后,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。

關于抑郁癥患者適合吃哪些食物?這篇文章內容為大家做了具體的介紹,總之,我的抑郁癥患者在患病之后,除了配合醫(yī)生做好科學合理的治療之外,重視做好飲食的調理也非常的必要,所以抑郁癥患者和家屬要多了解這些有關的常識。

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