悲觀的人看世界覺得是不完整的，有個比喻是：悲觀人通常只看到半杯水。抑郁癥患者就是那些只能看到半杯水的人，他們的世界與樂觀無緣。抑郁癥患者如果持續悲觀，那么他的病情就會加重。對于抑郁癥患者，你知道如何做一個不悲觀的人么?

　　一，你悲觀因為你仇恨。抑郁癥患者總認為整個世界都是和你做對，或者你不應該來到這個世界上。如果你這么認為，那也太自我了，這種形態很容易把自己孤立起來。不要認為自己是孤獨的。你也永遠不要認為事情總是你想的那么糟糕。

　　二，悲傷的原因 。很多已經根深蒂固的悲觀情緒，它的源頭可以追溯到你的孩童時期。因為那個時候，你的思想正在形成，而你的所見所聞會影響你做出的推定。 有的時候，我們也會受到父母悲觀情緒的影響。不管哪種原因，你的悲觀情緒的根源是你周圍的環境，而悲觀情緒也會因為環境很容易改變。

　　三. 忘掉過去，面向未來。在你的過去，有很多事情是你無法控制的，所以不要悲觀，悲觀于事無補。但是在我們的生命中，也有很多東西是可以一點一點去控制，去改變的。一天或者一周的開始比較糟糕，并不意味著你有一個悲慘的結局。不要因為開始不順，就不自覺地自我應驗了更糟糕的結局。

　　四. 明白痛苦只是生活的一部分。生活本來就充滿了風險和挑戰，并不是每件事情都會有好的結局。痛苦在所難免，你沒有必要悲觀地認為自己總會痛苦，因為你大部分時候，好的方面會比壞的方面多，這也是如何做一個不悲觀的人的條件。

　　五. 要有感激之情。成為樂觀主義者的關鍵在于，無論他處在什么樣的劣勢下，他也能夠意識有利條件的可能性。把在你身上發生的好的事情列一個清單，在你覺得悲觀的時候，拿出來看看，并提醒自己并不是什么事情都那么糟糕。

　　最后，我們不要抱怨生活，這是如何做一個不悲觀的人都應該知道的。你更沒有必要悲觀地認為自己總會痛苦，因為痛苦這種狀態是隨時間環境而定的。所以，你要擺脫抑郁癥，要擺脫痛苦，就需要好好正是自身的問題了。