壓抑不快樂、有的時候甚至幾天都不想說一句話，嚴重的還會睡不著，會氣色不好。自我測試是否得了抑郁癥，如果經常出現其中的幾項，那么你有可能已經有了抑郁情緒，還有可能患上抑郁癥了。測試題目：

　　一、 A我從不覺得比別人差許多;　B我對自身的缺點和錯誤總感到自卑;　C我對自己的過錯總是不能原諒;　D我對一切過錯都遣責自己。

　　二、 A我從無大失所望的感覺;　B我有時對自己感到非常失望;　C我對自己感到厭惡;　D我十分痛恨自己。

　　三、 A我沒有悲哀的感受;　B我有時感到悲傷;　C我總是感到悲傷，而且再也不能自拔;　D我感到極度悲傷，甚至不能自制。

　　四、 A我對將來有足夠的信心;　B我對將來信心不足;　C我覺得沒什么可指望的;　D我覺得將來毫無希望，而且決無好轉的可能。

　　五、 A我總是沒有失敗的感覺;　B我覺得比一般人失敗的次數多些;　C回顧往事，我想起的幾乎都是失敗的情景;　D我覺得自己生來就不具備做人的資格。

六、 A我象以往一樣對一切都不抱偏見;　B我已不象以往一樣對一切都很欣賞;　C我再不能對任何事情真正滿意了;　D我對一切都感到厭倦。

　　七、 A我毫無犯罪感;　B有時我感到自己有罪;　C大部分時間里，我有犯罪感;　D我總有犯罪感。

　　八、 A我從不覺得我應該得到懲罰;　B我覺得我有可能得到懲罰;　C我期待著別人對我的懲罰;　D我覺得正在遭到別人的懲罰。

　　九、 A我從沒有自殺的念頭;　B我有自殺的念頭，但還沒實施;　C我愿意自殺;　D如果有機會，我就自殺。

　　十、 A我沒有發現最近自己的性生活和以前有什么不同;　B我對性生活已不象以往那么感興趣了;　C我現在對性生活不太感興趣;　D我已對性生活毫無興趣了。

　　十一、A我不象以往那么擔心健康;　B我擔心身體各種不適;　C我對健康感到憂慮;　D我對健康感到極度憂慮，根本不能想別的事。

　　十二、A我的胃口象以往一樣好;　B我的胃口已不象以往那么好了;　C我現在胃口很壞;　D我對一切食物都沒有胃口。

　　十三、A我不愛哭;　B我比過去愛哭;　C我最近總想哭;　D我過去會哭，可現在想哭也哭不出來了。

　　測試結果分析：

自我測試是否得了抑郁癥的結果分析：

　　每題答案中選A得0分，選B得1分，選C得2分，選D得3分，最后將所有得分累加起來。0-10分，精神正常。11-16分，多少有些情緒波動。17-20分，抑郁癥的邊緣。21-30分，輕度抑郁癥。31分以上，重度抑郁癥。

　　在生活中壓力是抑郁癥的最重要因素，如果通過測試是否得了抑郁癥這一答案是肯定的，那么在平時，不妨讓自己粗線條一點，為自己增加一些快樂漏掉一些負面情緒。避免讓大量的事件影響心理和情緒。