心理專(zhuān)家表示，青少年由于身體和心理都還沒(méi)有發(fā)育成熟，心理承受能力比較弱，所以面對(duì)失戀的打擊時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)一些過(guò)激行為，這種傷害嚴(yán)重影響著青少年的身心健康，嚴(yán)重的還會(huì)引起青少年犯罪，所以青少年在失戀后必須要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)。

　　傾吐是緩解失戀后不良心理的快捷方式。失戀者精神遭受打擊，被悔恨、遺憾、急怒、惆悵、失望、孤獨(dú)等不良情緒困擾，應(yīng)該找一個(gè)可以交心的對(duì)象，一吐為快，以釋放心理的負(fù)荷。

　　可以用口頭語(yǔ)言，把自己的煩惱和苦悶向知心朋友毫無(wú)保留地傾訴出來(lái)，并聽(tīng)聽(tīng)他們的勸慰和評(píng)說(shuō)，這樣心情會(huì)平靜一些。也可以用書(shū)面文字，如寫(xiě)日記或書(shū)信把自己的苦悶記錄下來(lái)，或給自己看，或寄給朋友看，這樣便能釋放自己的苦惱，并尋得心理安慰和寄托。

　　失戀都要借助理智來(lái)獲得解脫，用理智的“我”來(lái)提醒、暗示和戰(zhàn)勝感情的“我”。要想想，愛(ài)情是以互愛(ài)為前提的，不可因一廂情愿而強(qiáng)求，應(yīng)該尊重對(duì)方選擇愛(ài)人的權(quán)力，也可以進(jìn)行反向思維，多想對(duì)方的不足點(diǎn)，分析自己的優(yōu)勢(shì)，鼓足勇氣，迎接新的生活。

　　還可以這樣設(shè)想，失戀固然是失去了一次機(jī)會(huì)，然而卻讓你進(jìn)入了另一個(gè)充滿(mǎn)機(jī)會(huì)的世界。正如海倫·凱勒所言：“一扇幸福之門(mén)對(duì)你關(guān)閉的同時(shí)，另一扇幸福之門(mén)卻在你面前洞開(kāi)了。”

　　要學(xué)會(huì)及時(shí)適當(dāng)?shù)匕亚楦修D(zhuǎn)移到失戀對(duì)象以外的其他人、事或物上。如失戀后，與同性朋友發(fā)展更密切的關(guān)系，交流思想，傾吐苦悶，求得開(kāi)導(dǎo)和安慰;積極參加各種娛樂(lè)活動(dòng)，釋解苦悶，陶冶性情;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸懷中，從而得到撫慰。當(dāng)然密切自己與其他異性的交往，也不失為一個(gè)合適的途徑。

　　對(duì)大多數(shù)的失戀者來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的感情折磨后，都能重新振作起來(lái)，不僅如此，他們還變得更加成熟。失戀使我們?nèi)紵粼S多東西，如幼稚、盲目、幻想、草率等等，而從中得到成熟、睿智、理性……歷史上像歌德、貝多芬、諾貝爾、居里夫人、牛頓等，都曾飽受失戀的痛苦，但他們以?shī)^斗更新自我，創(chuàng)造出輝煌的成就。

　　以上就是就是心理專(zhuān)家為大家介紹的失戀的青少年必須學(xué)會(huì)自我調(diào)整，這個(gè)時(shí)候需要家長(zhǎng)陪著孩子一起走出失戀的痛苦，多與他們溝通，了解他們內(nèi)心的想法，告訴他們要堅(jiān)強(qiáng)，重新振作起來(lái)。

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