憤怒是一種強(qiáng)烈的情緒，會(huì)在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致行為失去理智、注意力不集中，甚至罹患一些疾病。因此，不論孩子為何事因何人生氣，都需要讓他們知道如何將憤怒、不滿(mǎn)從心中釋放出去。

    方法1：寫(xiě)下反擊的話(huà)語(yǔ)

    有一種釋放怒氣的做法是在手紙或紙巾上寫(xiě)下只給自己看的憤怒反擊的話(huà)。

    孩子可以在浴室的臺(tái)子上或任何能暫時(shí)獨(dú)處的地方寫(xiě)下這類(lèi)的話(huà)，比如： “某某，這是你把寫(xiě)有‘踢我’的條子貼在我褲子后面之后，我想對(duì)你說(shuō)的……”告訴孩子，既然沒(méi)有別人看到他/她寫(xiě)的內(nèi)容，他/她可以自由地表達(dá)自己的憤怒。

    不過(guò)，當(dāng)孩子憤怒地寫(xiě)下此類(lèi)的話(huà)，甚至有些是咒罵的話(huà)、自己看著都臉紅的話(huà)時(shí)，我們要告訴孩子處理這類(lèi)便條的方法之一是要撕掉它們。孩子們還喜歡用水將紙屑沖走，假想他們的敵人也被水沖走了。

    方法2：進(jìn)行親子練習(xí)

    在家里可以進(jìn)行一種有效的親子練習(xí)。孩子和母親（父親）背靠背坐著，其中一人不受打擾地說(shuō)3分鐘，傾訴想要表達(dá)的任何感情，另外一人只需以“嗯嗯” 附合。3分鐘的時(shí)間到，他（她）才能說(shuō)話(huà)。雙方輪流說(shuō)話(huà)，直到想要說(shuō)的全部說(shuō)完為止。結(jié)束時(shí)，兩人應(yīng)該至少在一起說(shuō)5分鐘。

    方法3：投擲目標(biāo)

    你還可以在孩子臥室的墻上掛一個(gè)投擲板，當(dāng)他/她向你或其他家人傾訴完憤怒后，還需要一段時(shí)間將體內(nèi)的憤怒釋放出來(lái)，每次用飛鏢投擲目標(biāo)時(shí)，他/她會(huì)繼續(xù)發(fā)泄出他/她的怒氣。能夠進(jìn)行此類(lèi)練習(xí)，表明孩子正在感情豐富的家庭環(huán)境中成長(zhǎng)。

    記住，當(dāng)孩子向你傾訴憤怒之情時(shí)不要作評(píng)判，尤其是當(dāng)憤怒指向你時(shí)。你的支持會(huì)告訴他/她：正確地表達(dá)憤怒會(huì)使人更有力。

    對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，重要的是要知道憤怒并不是“不良”的情緒，我們的生存依賴(lài)它。當(dāng)身體受到威脅時(shí)人們會(huì)生氣，當(dāng)尊嚴(yán)被損害時(shí)人們會(huì)生氣，當(dāng)受到不公正的對(duì)待、被侮辱或貶低時(shí)人們會(huì)生氣，當(dāng)追求目標(biāo)受挫時(shí)人們會(huì)生氣。生氣使我們有機(jī)會(huì)了解我們?nèi)烁裰须[藏的可愛(ài)的一面。發(fā)泄怒氣的做法是有好處的，它會(huì)使被壓抑在心底的強(qiáng)烈情緒釋放出來(lái)，使身體和心理都受益，并且不會(huì)傷害到其他人。