更年期現在隨著時代的進步已經是廣大女性朋友們很易發生的，也是很常見的基本，每個女性朋友們在患有更年期的年齡是不同的，有的人年紀輕，有的女性朋友們就年紀比較大，患有更年期的人們千萬不要著急，更年期并不可怕，是可以通過食物減輕更年期的癥狀的，如果大家不清楚的話，讓心理健康專家為大家介紹下。

    1、蛋白質、糖類、維生素、常量元素(鈣、磷、鎂、鈉、鉀、氯、碳等)、微量元素(鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、錳等)、纖維素等物質在菌類、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶葉、干果、海產品、動物內臟、茄子、動物肉、菠菜、油菜等，蘿卜、大白菜等等有豐富的含量，女性更年期應多吃食物。

    2、女性更年期應多吃富含B族維生素的食物：如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經系統、促進消化、鎮靜安眠等多方面功效;

    3、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸有助于降低膽固醇，對于膽固醇增高、體形偏胖的更年期女性應多吃一些好處多多。

    4、貧血、體質差的更年期女性，多選擇一些蛋白質含量高的食物：如雞蛋、瘦肉、豆類、豬肝、蔬菜、水果等。另外，紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用;紅棗、紅小豆煮粥;阿膠等，均有健脾、補血、補氣的功效，女性更年期應適當多吃這些飲食。

    5、少吃刺激性食物：酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸煙者應當戒煙。

    以上就是利用食物減輕更年期的癥狀的相關介紹，如果您患有更年期的話可以根據以上食療方法進行治療，可以相應的減輕更年期的癥狀，希望這篇文章會對廣大的更年期患者有相應的幫助，如果大家有什么身體不適的地方請及時去醫院就行就醫。

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