心理保健專家表示，在醫(yī)學上，焦慮癥被劃分為精神疾病的一種，患有焦慮癥的患者對身心健康都是非常有影響的，有的還會因為焦慮癥而毀掉一個幸福的家庭。如今快節(jié)奏的生活、工作和學習，使很多人患有焦慮癥，那么，我們該如何預防焦慮癥的產(chǎn)生呢?

　　一、自我催眠

　　焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

　　二、自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　三、自我反省

　　有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　四、自我刺激

　　焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

　　以上就是專家為大家介紹的焦慮癥的預防方法，相信對大家會有很大的幫助，焦慮癥患者不僅會給自己的家庭帶來影響，嚴重時還會影響社會治安，所以大家要重視這方面的疾病，一旦發(fā)現(xiàn)就要早日治療，祝您早日康復。

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