焦慮情緒是一種影響我們心理健康的一種不良情緒，這種情緒需得到我們的關(guān)注，發(fā)現(xiàn)這種情緒后必須及時(shí)治療否則后果嚴(yán)重不堪，將會(huì)長(zhǎng)久影響著我們的心理健康，那么，如何消除焦慮情緒呢，大家也許不知道，生活中的細(xì)節(jié)也會(huì)其到重要作用呢。

　　1、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　2、幻想

　　這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

　　3、保持樂(lè)觀

　　當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力

　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

　　5、深呼吸

　　面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　焦慮癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，影響著我們的心理健康，焦慮癥的形成來(lái)源于生活，如果我們要去治療，必須從生活中入手，大家要重視細(xì)節(jié)，因?yàn)樯钪械男〖?xì)節(jié)，往往是我們解決問(wèn)題的關(guān)鍵，希望大家都可以遠(yuǎn)離焦慮，生活輕松幸福。