恐懼是我們心里對未知的一種情緒反應，這是每個人都存在的一種正常生理現象。但是有的人卻是對人際交往產生恐懼心理，這就是一種心理疾病了，也是就是我們常說的社交恐懼癥。那么，有沒有什么辦法能夠擺脫社交恐懼癥的發生呢?

　　想要預擺脫恐懼癥的襲擊，首先先要做到調整好自己的心態，不能存在逃避心理，正面面對自己的緊張，這樣才能不讓恐懼癥發生在你的身上，以下總結的三個預防要點希望對大家有所幫助。

　　自己樹立自信。很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

　　不要對自己要求過高。過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

　　勇敢地去面對。有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。

　　社交恐懼癥對于我們的人際交往來說是十分不利的，這樣不利于我們在社會上生存下去，并且還會危害到我們的心理健康，因此大家若是發現自己出現社交恐懼癥的情況，一定要尋求解決的方法，盡量克服社交恐懼癥。