拖延的根源何在?

　　當我們詢問拖延者是什么因素將他們帶到了拖延這條路上的，他們一般會這樣告訴我們：“我們生活在一個競爭社會!無論何時，別人都期待你有完美的表現。面對這么多的壓力，我們無法及時應對。”

　　但是除了身處高壓力高要求的社會這個原因之外，一定還有其他原因造成了一個人的拖延。如果身處現代社會是拖延唯一的原因的話，那么每個人就都成了拖延者了。也有很多人在面對社會壓力的時候呈現出其他一些苦惱的癥狀，比如工作狂、抑郁癥、酗酒、吸毒上癮和恐懼癥;同時也有人在全天候的壓力下卻能茁壯成長。

　　為了理解你為什么會選擇拖延作為你應對壓力的基本策略，我們必須到你個人生活中尋找原因。我們希望你考慮一下它在你的生活中是什么時候開始出現的。

　　人們可能會一直為自己在學校里存在的一些學習問題耿耿于懷———閱讀障礙，不會做數學題，注意力渙散，信息處理有問題，或者演講問題。雖然多年來他們可能已經提高了在這方面的技能，但是他們還是沒有感到徹底放心，他們害怕有人會發現他們的這些缺陷。拖延很可能成了他們掩蓋自己弱項的一個心理策略。

　　無論你從什么時候開始拖延，一旦開始，就很難停止。拖延除了作為一種自我保護的心理策略之外，它也是源于你對生活的一些頑固信念。我們一再地聽到這樣的一些觀念，我們將它們稱為“拖延者的信條”。這些信條包括：我必須要做到完美;我做每件事都應該輕而易舉，不費力氣;什么也不做要比冒失敗的風險更為安全;沒有什么是我無法做到的;如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做;我必須避開挑戰;如果這一次我做得很好，那么我每次都應該做得很好;按照別人的規定做事意味著屈服和失去掌控;如果我展現真實的自己，人們不會喜歡我的……

　　我們認為，人們之所以產生拖延的不良習性，是因為他們害怕。他們害怕如果他們行動了，他們的行為會讓他們陷入麻煩。他們擔心如果展示了自己真實的一面，會有危險的結果等著他們。在所有無序和拖拉的背后，他們其實在害怕他們不被接受，以至于他們不僅躲開這個世界，甚至還躲開他們自己。雖然要忍受自責、自輕和對自己的反感是相當痛苦的，但是比起去看清真實的自我所帶來的脆弱和無地自容，這樣的感受或許更能夠被承受得起，拖延是保護他們的盾牌。